Wiem, że nie wszyscy mają czas, żeby codziennie lub co drugi dzień trenować po 1-1,5 godziny. Dlatego przygotowałam bardzo krótki, wręcz błyskawiczny trening, który pozwoli wam utrzymać ciało w formie i wzmocnić mięśnie, jednocześnie nie zajmując dużo czasu.
BŁYSKAWICZNY TRENING NA CAŁE CIAŁO
Zaletą tego treningu są dobrze dobrane ćwiczenia. Po pierwsze: ułożyłam zestaw tak, by ćwiczył całe nasze ciało. Po drugie: korzystałam lub sama wymyślałam takie warianty ćwiczeń, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych. Dzięki temu ćwiczymy całe ciało w krótkim czasie. Wysoka intensywność pozwala na zaangażowanie także naszego serducha i płuc, a co za tym idzie – spalanie większej ilości kalorii i oczywiście, poprawianie kondycji.
Mam nadzieję, że trening Wam się spodoba. 🙂
Polecam zasubskrybować kanał, żeby być na bieżąco i żeby zrobić mi po prostu przyjemność. Znajdziecie mnie też na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE.
No i snapchat: codzienniefit
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=320%2C180&ssl=1)
juz wiem co jutro będę robić:)
super!
Cześć Marta ! Uwielbiam Twojego bloga ! Emanujesz taką pozytywną energią, że trudno przejść obok 🙂
Od października zaczynam mgr na awf we wrocławiu, może będzie uda się jakoś spotkac na jakies wspólne bieganie 😀
Pozdrawiam i zaczynam zaraz Twój nowo dodany trening ;D
**przejśc obok obojętnie oczywiscie 😀
<3 Dziękuję za komentarz. Jak idziesz na AWF, to na pewno mnie zobaczysz jak śmigam na różowym rowerze 😀 Na pewno się zobaczymy 😀
„Stracicie mało czasu” aktywny tryb życia to strata czasu? W takim razie nie ćwiczmy w ogóle, zróbmy coś co nie będzie stratą czasu. Słabe podejście do tematu.
WTF.
Nie wiem, czy jesteś tu pierwszy raz, czy po prostu masz zły dzień, ale ja żyję sportem. Co nie zmienia faktu, że nie wszyscy mogą też nim żyć. Jest dużo osób, którym trudno jest wcisnąć jakąkolwiek aktywność fizyczną w ciągu dnia, i wolę je zachęcić do tego, by poświęciły 15 minut swojego życia na ćwiczenia, niż zrezygnowały w ogóle.
Słaby to jest twój komentarz. 🙂 Dopisywanie sobie teorii do słów tak, żeby pasowało 🙂
Pozdrowienia
A do mnie akurat trafił ten argument ze „stratą czasu”. Akurat te pół godzinki to taki czas, który miałam i chciałam dobrze wykorzystać;) A i tak wymęczyłam się bardzo i jeszcze znalazłam chwilę na stretching. Nie przejmuj się słabymi komentarzami. My, Twoi fani praktycznie czytamy Ci w myślach i wiemy o cho chodzi 🙂
Fajny trening- zrobię w domu jak nie będę mogła skoczyć na siłkę. I wspaniały widok;)
Cieszę się bardzo 🙂
To coś dla mnie, oglądam, czy dam radę! 🙂
🙂 Można zrobić na początku w trochę wolniejszym tempie! 🙂
To pewnie będzie konieczne, bo miałam dłuższą przerwę. 🙂
Właśnie skończyłam trening, było super!! 🙂 Najbardziej bolą mnie ręce. Dzięki za ekspresowy wycisk, niby krótki trening, ale męczący i jednocześnie dodaje energii 😀
Weszłam na 15 minutek, zostałam na 30 😀 Dzięki ślicznotko 🙂
podobnie:D
Czy ćwiczenia 15-minutowe pomagają pozbyć się oponki na brzuchu? Wszędzie trąbią, że trzeba ćwiczyć przynajmniej pół godziny żeby zacząć spalać tłuszcz.
Zrobiłam Twoją rozgrzewkę, ćwiczenia na brzuch i tego treningu 2 serie dałabym radę zrobić jeszcze jedną ale zrobiło mi się słabo i zaczęło kręcić mi się w głowie ale ja tak mam 🙂 Trening bardzo fajny i konkretny 🙂
Dziekuje! Nigdy mnie tak nikt nie zmotywowal jak Ty! Ciesze sie na kazdy trening z Toba 🙂