Czasami popełniamy błędy treningowe, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Stąd może się brać brak efektów! Zobacz, jakie są najpopularniejsze błędy treningowe i jak ich unikać.
Dzisiaj przychodzę do Was z krótkim filmem o najpopularniejszych błędach treningowych. Zdarzają się one zwłaszcza początkującym, ale nie tylko – czasami nawet doświadczone osoby nie zdają sobie sprawy, że robią coś źle.
Nie jest to nic złego! Jeżeli nie mamy przy sobie trenera czy profesjonalisty, nic dziwnego, że czasami coś może pójść nie tak. Mam nadzieję, że mój filmik pomoże wam zweryfikować wasze treningi i ewentualnie je poprawić 🙂
Aby być na bieżąco z zestawami ćwiczeń i filmikami, subskrybujcie kanał (no i przy okazji będzie mi miło).
🙂 Mam pytanko 🙂 odn błędów w ćwiczeniach.. chciałabym ujędrnic ciało, ale jeszcze brzuch wyrzeżbić. Obecnie robię 2 razy w tygodniu Chodakowską (Skalpel) i raz basen? czy powinnam np. 1* Chodakowska 1* cwiczenia na brzuch i 1* basen? 🙂 Chciałam po miesiącu dodać sobie jakiś inni trening 🙂
Nie mam planu treningowego i zazwyczaj udaje mi się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu ale jednak nie uważam, żeby było to kompletnie bez sensu. Chyba zbyt ostre słowa 😉 Lepiej robić tyle niż nie robić nic, może maratonu nie przebiegnę ale chyba ten blog jest skierowany raczej do amatorów którzy chcą poprawić swoją kondycję, nie ma co zniechęcać ludzi którzy trenują „niewystarczająco dobrze” 😀 Czasami plan tylko by mnie ograniczał, a tak jak jest ładna pogoda to pójde pobiegać, jak brzydka zrobię coś w domu, w weekend jeśli mam czas pójdę na rower, jeśli nie mam – to nie, i świat ani żaden plan się nie zawali 🙂
Rossie, chyba bardzo do siebie wzięłaś te słowa, haha 🙂 Spokojnie. 🙂
Marta, dziękuję Ci za ten film:)Nie jestem żadnym prosem jeśli chodzi o treningi, za sobą mam zaledwie parę miesięcy robienia „czegoś” i biegania i bardzo często popadałam w taki szał ćwiczenia codziennie, tylko z jednym dniem przerwy… bo w innym przypadku miałam wyrzuty sumienia, że nic nie robię i nie schudnę ;( Teraz jestem pod koniec II tygodnia Twojego planu treningowego (super sprawa swoją drogą) i znowu, zamiast zastosować Twoje wolne dni, to wypełniam je bieganiem… ;( rzeczywiście jestem codziennie zmęczona i bolą mnie łydki. Chciałabym jednak trochę więcej biegania wstawić do Twojego planu treningowego, zostawiając te minimalne dwa dni przerwy- które Twoje treningi mogę zamienić na bieganie, żeby to miało ręce i nogi???
a który plan treningowy robisz?
https://www.codzienniefit.pl/2016/03/darmowy-miesieczny-plan-treningow-odchudzajacy.html
tabatę i te 60 minut biegu zamień na bieganie. Raz na jakiś czas możesz zamienić też intensywne spalanie albo trening na całe ciało.
Ludzie często zapominają o tym, że trening fajna sprawa, ale tak samo jak on ważna jest regeneracja i odpowiednia ilość snu 🙂
Marta super poradnik dla początkujących! Weź rób jeszcze o tych „fit gadżetach” ale takich wiesz potrzebnych 🙂 czyli sportowy biustonosz, dobre buty, maty do ćwiczeń itp! Właśnie poleć mi jakąś porządną mate do ćwiczeń, kupiłam koleją i kolejna jest beznadziejna. Ślizga sie niemiłosiernie po moich panelach a ja razem z nią kiedyś wywinę takiego orła, że chyba nie wstanę 😉
Taki odcinek by Was interesował? Dodaję do tematów 🙂
to czekam z niecierpliwością na ten temat! 🙂
Tym bardziej, że właśnie poluje na nowy biustonosz i nieszczęsną matę 🙂
Mnie na pewno. 🙂
na szczęście nie robię za bardzo tych błędów 😉
Marta, czy masz może w planach nagranie kolejnego mocnego treningu na mięśnie brzucha? Fajnie by było gdybyś pomyślała nad tym 😀
Marto, poradź proszę!
Od jakiegoś czasu trzymam kontrolowaną dietę i ćwiczę prawie codziennie. Nigdy nie byłam tak zmotywowana, zawsze byłam kanapowym leniwcem, ale udało sie pociągnąć sprawę tak, ze ludzie na prawdę zaczęli zauważać u mnie efekty. Wciąż długa droga przede mną, ale także – wakacje. Wyjazd na spontanie z plecakiem do kraju o tłustej, kalorycznej kuchni i bogatej tradycji „biesiadnej” 😛 jeść będziemy co znajdziemy w drodze, czyli prawdopodobnie tradycyjne przysmaki. wiem, ze nie będę tam trenowac bo całe dni zejdą na podróż, nie bedzie warunków, czasu ani siły, a jakbym chciała włączyć jakaś chodakowska to zabiliby mnie śmiechem 😛
Wyjazd trwa dwa tygodnie i boje sie, ze stracę wszystko co do tej pory osiągnęłam. Co robić?
Jeść z umiarem. Jedyna sensowna rada w tym wypadku. Plus – jeśli będzie czas i ochota na trening, to dlaczego masz się oglądać na innych i z niego rezygonwać, bo się będą śmiali ? Dodatkowo pamiętaj, że solidny spacer też spala kalorie, więc zwiedzaj ile wlezie.
Marta pomóż mam mega motywacje ale to nic nie zmienia ćwiczę przez 2 godziny od miesiąca mam zdrową dietę którą mam od pani doktor jem raz na miesiąc czekoladę czipsy itp… napoje gazowane to już przeszłość. Mam pytanie tak jak powiedziałam ćwiczę od miesiąca ale jak ważyłam dużo tak ważę nawet ważę więcej nie wiem dlaczego 🙁 pomóż :)))
Marto, co sądzisz o tym filmiku? https://www.youtube.com/watch?v=THFLOQiP-UI
Promuje od zupełnie inne podejście do biegania od twojego w kwestii odpowiedniego obuwia.