Aby mieć ładne pośladki, należy je regularnie ćwiczyć: a efekty przyjdą same. Oto przed wami trening na pośladki, który pomoże wam ładnie ujędrnić tyły i wzmocnić mięśnie.
Taki trening można spokojnie robić 2 razy w tygodniu (tylko nie dzień po dniu). Dobrze, gdyby był on częścią większego treningu, a nie jedynymi ćwiczeniami w ciągu dnia.
Układałam ten trening tak, by jego efektem były mocniejsze mięśnie; a razem z tym – ujędrnione, uniesione, wysportowane pośladki. Dodatkowo w większości ćwiczeń pracuje też brzuch i nogi, a także podkręcamy do pracy serce – są to więc ćwiczenia, które oprócz widocznych rezultatów będą dla was po prostu zdrowe. 🙂
Polecam zasubskrybować kanał, żeby być na bieżąco i żeby zrobić mi po prostu przyjemność. Znajdziecie mnie też na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE.
No i snapchat: codzienniefit
