Trening odchudzający – spal ponad 500 kcal! [WIDEO]

Trening odchudzający – spal ponad 500 kcal! [WIDEO]

Post navigation

35 komentarzy

  • Ostatnio kupiłam hantle, tak więc czekam na trening :). 2 kg będzie dobre na początek? Jeszcze ciekawa jestem ćwiczeń z taśmami, masz może jakieś pomysły?

  • MARTA KOCHAM CIĘ <3 Właśnie zastanawiałam się czy ćwiczyć w ogóle i co poćwiczyć a tu proszę 😀 lecę go robić!

    • Właśnie jestem po, to jest naprawdę mega trening! Chyba jeszcze nigdy się tak nie spinałam żeby coś zrobić na maksa jak teraz. Mega :)!

  • Zrobiłam, zdycham, zabiłaś mnie, czuje się IDEALNIE <333
    Według mnie to najlepszy Twój trening, ten ostatni na brzuch też mi się mega podobał 🙂 Muszę się przyznać że niektóre ćwiczenia skracałam do 25-28 sekund bo już nie dawałam rady wykańczać ich razem z Tobą. Będę do niego często wracać.
    I mam pytanie 🙂 Chce kupić hantle, ale nie wiem jakie hantle na początek ? Jakich będę potrzebować do następnego treningu z Tobą ? 2 kg ? 5 ?
    Pozdrawiam, buziaki

  • Dziękuję! Coś czuję, że ktoś tu niedługo wyda płytę z treningami 🙂 mieszkam we Wrocławiu też więc liczę że kiedyś Cię spotkam i będę mogła przekazać na żywo jak bardzo Cię uwielbiam 😀

  • Marta spełna życzenia 🙂 trening jest mega już teraz mogę powiedzieć, że mój ulubiony oooo ja jak daje popalić jest moc 😀 i będą hantelki jeeee no co tu dużo mówić I LOVE YOU <3 szalone endorfiny mną zawładnęły chyba po tym treningu ale czuje się cuucownie 😀

  • Hej! Od niedawna czytam twojego bloga i mam pytanie;p Robiłaś kiedyś może wpis o jakimś treningu na siłowni, na sprzętach? Fajnie by było gdyby pojawił się jakiś wpis dotyczący planu treningowego na siłownię;p Zaczęłam chodzić niedawno i czasem nie mam pojęcia co i jak robić, a jak wiadomo trening personalny kosztuje całkiem porządne pieniążki i moja studenckie finanse nie są na to przygotowane;p

  • wreszczie zalozylam konto na disquis. chyba glownie po to zeby napisac Ci jak bardzo lubie Twojego bloga i zestawy cwiczen ktore dla nasz przygotowujesz 🙂

  • Hej 😉 Mam pytanie, dotyczące ćwiczeń na mięśnie grzbietu – kiedy robię unoszenie rąk, to robi mi się niedobrze, więc czy zamiast tego mogę powtórzyć unoszenie nóg?

  • Zakochałam się <3 Jesteś supcio z tą optymistyczną energią i ciągłą motywacją! Tylko jedno pytanie: jak ty możesz przy tym tyle gadać, kiedy ja jestem na skraju śmierci?! Całuję :*

    • Hej Marysiu! Trenuję od kiedy skończyłam 12 lat, mam dobrą wydolność. Kiedy robię ten trening sama w domu, dyszę jeszcze mniej, tutaj jednak muszę mówić, więc zadyszka jest dużo większa. Trenuj regularnie a sama zobaczysz po sobie, że też będzie coraz lepiej 😀

  • Marta prosze o pomoc..duzo schudlam (18 kg..) jadlam malo, zdrowo to fakt, na poczatku, ale nigdy sie nie glodzilam, pozniej jadlam wiecej stopniowo zdrowe rzeczy itp cwiczylam i cwicze 4 razy w tyg. na brzuch robie treningi typu six pack gym break i turbo centrumsportowca, brzuch jest twardy, ale na nim zostala tkanka tluszczowa przez co jest duzy..co moge z tym zrobic?;c

  • Czy ten trening mogę wykonać dzień po Twoim treningu interwałowym, czy to już będzie za szybie tempo?

  • Hej Marta! Powiedz mi czy odstająca kość ogonowa to coś normalnego ? Podczas brzuszków i innych ćwiczeń, gdy muszę „poderwać” ciało do góry bardzo boli mnie ta kość, niejednokrotnie strasznie sobie ją starłam, mata mi nie pomaga niestety…

  • Hej Marta! Właśnie skończyłam z Tobą trening i idę umrzeć 😀 Jestem panią 50+, wiec nie pogniewasz się, ze robiłam ćwiczenia po 20 sekund. To tak na początek, potem, obiecuję, że się poprawię.

  • trafiłam tu, szukając informacji nt. siemienia lnianego… i znalazłam mnóstwo rewelacji 🙂 dziękuję za rewelacyjną stronkę i pozostaje jej wierna 🙂

  • Witaj Marto! Od niedawna wylewam z Tobą „siódme poty” 🙂 Zastanawia mnie, ile kalorii spalasz przy tym treningu, jestem osobą Twojej postury i brak odpowiedniego sprzętu uniemożliwia mi sprawdzenie traconych przeze mnie kcal. Z góry dziękuje za odpowiedź 😉

  • Marta zrobiłam cały trening jestem przeszczęśliwa że się nie poddałam. Robiłam 2 minutowe przerwy pomiędzy blokami ćwiczeń bo nie dała bym rady bez tego.Trzymaj za mnie kciuki pozdrawiam pozdrawiam -twoja wierna fanka.

  • Marto! Najbardziej mnie motywuje Twój tekst: „to już ostatni raz powtarzasz to ćwiczenie na te cholerne uda, już nie będziesz go dziś więcej robić. Wytrzymaj do końca” – uwielbiam to! 😀 POZDRAWIAM

  • Marta, Marta, Marta! Zrobiłam trening, dałam radę!
    Mam, hm, raczej słabą kondycję, tak że dość się męczyłam przy tych ćwiczeniach (głównie początkowych). W sumie dałam z siebie tak z 60%.
    Ale mówię sobie, że dam radę, że przy moim uporze będzie 70, 80, 90, 100, aż wreszcie 200%. Dam radę!
    Dziękuję Ci za wszystko, że jesteś taka kochana i uśmiechnięta i nieustannie motywujesz! Buziaki! 😀

Leave a Reply

back to top