![Intensywne cardio dla zapracowanych – tylko 10 minut! [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2015/11/trening-dla-zapracowanych.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1)
Jeżeli szukasz szybkiego, ale intensywnego cardio, które możesz wykonać w dzień, kiedy nie masz czasu na pełny trening – bardzo dobrze trafiłaś. Poświęć mi 10 minut i będzie po krzyku. 🙂
Zdaję sobie sprawę, że nie wszyscy mają komfort ćwiczenia codziennie, czy co drugi dzień. Wiele z Was ciągnie dwa kierunki, pracuje w pracy, która zabiera sporą część doby albo po prostu czasami ma dni, kiedy naprawdę nie ma ochoty ćwiczyć. Ja w takim wypadku sięgam po intensywne, krótkie treningi, które spalą trochę kalorii, pobudzą nas na resztę dnia i podkręcą metabolizm. Człowiek po takim wysiłku lepiej się czuje – no i trening zaliczony!
Jeśli masz więcej czasu, możesz z tego zrobić trening interwałowy – zrób cały trening 3 razy, robiąc między treningami i między blokami przerwę 1-2 minuty.
Polecam zasubskrybować kanał, bo od jutra będą się tam codziennie pojawiać nowe filmy. Będę też wrzucać informacje na FACEBOOKU.
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=320%2C180&ssl=1)
Trening jak zwykle super, w najbliższym czasie na pewno zrobię! Codziennie nowe filmy? Lubię to!
Cieszę się 🙂
Trening super 🙂 Więcej 10 minutowych trenigów np. na pośladki i nogi 🙂
Dzięki! <3
Ciekawa propozycja! Czekam na kolejne filmiki. Może zainspirują mnie jakieś ćwiczenia i wplotę je do moich treningów 😉 Dzięki!
🙂
I jest nowy filmik do kolekcji! 😀 W sam raz, żeby się szybko poruszać, kiedy człowiek nie ma czasu 🙂 PS Ślicznie wyglądasz z upiętą grzywką, w końcu zdecydowałaś się tak pokazać :)))
Bardzo dziękuję, miałam opory przed pokazaniem się w takiej wersji… ale stwierdziłam, że w końcu na tym filmiku ćwiczę, a nie pozuję! 😀
Oprócz tego, że super trening cardio, to chcę zwrócić uwagę, że super wyglądasz w takim kucyku 🙂
Zrobiony! Niby latwe cwiczenia ale daja popalic. Z cyklu 'koncert zyczen’ to chcialabym zebys opublikowala filmik o stretchingu. Najlepiej kilka minut. Tak zeby mozna bylo 'zakonczyc’ trening.I oczywiscie z fachowymi komentarzami, ktore miesnie powinno sie czuc w danym momencie 🙂
no to chyba dla mnie! Nie ma wymówek 😉
Ten filmik jest super! Dodałam go wczoraj jako krótkie kardio do swojego treningu. Czułam się w trakcie bardzo zmotywowana, żeby zrobić jak najwięcej powtórzeń i dać z siebie wszystko. Coś takiego masz w sobie, że aż chciało mi się ćwiczyć z Tobą. Dlatego czekam na kolejne filmiki, takie właśnie 10-15 minut na konkretne partie, z których będzie można układać sobie treningi. Znalazłam ten blog parę dni temu szukając sposobu na przemycenie do diety większej ilości warzyw… i myślę, że zostanę tu na dłużej. Życzę powodzenia w dalszym prowadzeniu bloga :).
Super ćwiczenia, ale mam prośbę, czy mogłabyś kiedyś zrobić ćwiczenia na wyszczuplenie twarzy? Z góry dziękuje :*
Hej! Chcialabym schudnac okolo 6-7 kg, ale kompletnie nie wiem jak. Nie odzywiam się źle, tzn nie jem za duzo fastfoodów albo co;) ważę 52 kg i mam 160 cm, proszę Cie bardzo o pomoc. Mogłabyś mi podać jakie ćwiczenia moglabym wykonywac, lecz nie zbyt długie, takie do 45 minut; co mogę jeść? To ważne dla mnie.
Ps. jesteś świetna!
O. Mój. Boże. Właśnie zrobiłam pierwsze cardio z Tobą – to było straszne. Właśnie idę zrobić kolejny – a potem, jeśli nie umrę, leżąc w bocznej bezpiecznej i dysząc jak hipopotam po maratonie, jeszcze jeden. Mój cel: 3x mini cardio. Może dotrwam. Dam znać, jeśli przeżyję. 😀 Genialny trening. <3 Ale to tak straszne! xD Pozdo #umierającaBacha