Trening odchudzający na całe ciało [WIDEO]

Trening odchudzający na całe ciało [WIDEO]

Post navigation

54 komentarze

  • Dobra robota 🙂
    Jesteś w stanie mniej więcej oszacować spalone kalorie? Dla osoby powiedzmy o twoich parametrach.

    • Teraz nie jestem w stanie, ale postaram się w najbliższym czasie zainwestować w dobry pulsometr albo jakiś miernik aktywności i wtedy będę podawała kcal 🙂 Ale nie obiecuję, że to kwestia 1-2 tygodni.

      • Próbowałam kiedyś szacować kalorie z pulsometrem, ale wydaje mi się że to mało wiarygodne jest, mimo wszystko. Nigdy nie udało mi się osiągnąć więcej niż 600 kcal na godzinę, nawet gdy biegałam z bardzo wysokim tętnem.

          • Trochę źle się wyraziłam. Chodziło mi raczej o to czy sam puls jest jedynym wyznacznikiem spalania. Przykładowo czy skacząc na skakance i biegając przy tym samym pulsie spalę tyle samo kalorii… A co z ćwiczeniami siłowymi, one palą sporo a niekoniecznie podbijają tętno. Faktycznie 600 to nie mało 😉

  • Świetna robota! Czekam na kolejne treningi! Ten wygląda super, z chęcią z Tobą poćwiczę, bo właśnie takich treningów teraz poszukuję. Może uda mi się poprawić kondycję.

  • Świetny trening 🙂 Tak nagle zmotywowałaś mnie do działania! Na ogół nie korzystam z takich gotowych treningów wole inne aktywności, ale trening z Martą to zupełnie co innego. I nie ma tego „dobrze, dasz radę, świetnie” co 2 sekundy. Wszystko fajne i motywujące ale na dłuższa metę, jedno i to samo, co chwila takie teksty mnie denerwują. A u ciebie jest taka przyjemna atmosfera. Jutro rano wstaje i wykonuje trening. Postaram się teraz wprowadzić regularną aktywność fizyczną 😉

    Planujesz jakieś wpisy opisujące jak tam jest na AWF, jak Ci się podoba, co robicie, jakie masz zajęcia, jaki plan itd.? Takie coś o twoich studiach. Bardzo by mnie interesował taki wpis.

    • Wow, dziękuję! Cieszę się i trzymam kciuki 🙂

      Co do wpisów o AWF – na pewno jakiś będzie 🙂 Może jak wrócą motywacyjne poniedziałki to wrzucę tam coś o studiach lub po prostu napiszę nowy wpis 🙂

      • Trening wykonany 😛 ostatnio trochę mniej się ruszałam i bardzo się zmęczyłam ale było warto. Mimo tego mam świetny humor. Teraz codziennie coś będę działać 🙂

        Marta, mam jeszcze takie pytanie. Kiedyś pisałaś wpis o sushi i wspominałaś o nim w filmiku. Zrobisz kiedyś filmik albo wpis o tym jak je robisz? Sama chętnie bym sobie takie zrobiła 🙂

  • Wow! Świetna robota, filmik wygląda pięknie i profesjonalnie, juz zapisuję do zakładek. Myślę, że będzie się z Tobą przyjemniej ćwiczyło niż z Ewką 🙂 Niedługo ludzie będą mówić, że ćwiczą z Martą :D!

  • Miałam dzisiaj już nie ćwiczyć i tylko przejrzeć filmik, ale jednak mnie ruszyłaś. Z dumą mogę powiedzieć, że zrobiłam cały trening i był bardzo przyjemny.
    Świetny filmik, naprawdę. Takie „gadanie o głupotach”, w pozytywnym sensie oczywiście, MEGA pomaga, serio! Dużo łatwiej się ćwiczy, nie sprawdzałam co dwie minuty ile zostało do końca, jak to mam w zwyczaju 😉
    Dzięki Ci wielkie, Marta 😀

  • Wow! Kawał dobrej roboty, super, Marta! 😀
    A za tydzień chętnie bym zobaczyła jakiś filmik z ćwiczeniami siłowymi 🙂

    • aaa, cieszę się! 😀 Co niedzielę nowy trening, mam też pomysł na krótkie siedmio-dziesięcio miniutówki (tak jak z treningiem brzucha), ale zobaczymy jak mi czas pozwoli 🙂

  • Oooo nie wiedziałam jaki trening dzisiaj wykonać – teraz już wiem 😉
    Będę wieczorem meldować jak wrażenia 😀

      • Siema! Melduję na gorąco…. mam nadzieję, że nie zapocę klawiatury 😛
        Zrobiłam cały trening – daje wycisk. Zakroki, ogień w udach!
        Punkcik za żarcik o robieniu herbat – świetny, aczkolwiek mój niekontrolowany rechot utrudnił mi ćwiczenie 😀
        Kiedy powiedziałaś, żeby otworzyć okno, potulnie wykonałam polecenie, aż się zdziwiłam, że zrobiłam to jak na rozkaz.
        BOMBA! 😉 Lecę się myć.

  • Zrobiiiłam, zajechałaś mnie 😀 Czekam na jakieś ćwiczenia na pośladki i nogi 😀 Generalnie na plus i czekam na następne !

  • Świetny trening! Pierwszy raz od bardzo dawna zmotywowałam się żeby poćwiczyć w domu (mój klub fitness akurat się remontuje 🙁 ). Czekam na więcej filmików, może następnym razem coś dla ciut bardziej zaawansowanych? 😉

  • Marta! W trakcie miałam ochotę Cię udusić, ale na koniec to już tylko uściskać 🙂
    Podniosłaś mnie z kanapy, dziękuję! 🙂

  • Hej. Jestem baaaardzo początkująca, a że nie wyglądam najgorzej i jestem leniem to nigdy nie miałam zbytniej motywacji do ćwiczeń. Przyznaję jednak że kiedy natknęłam się na twoją stronę to o dziwo zaczęłam ćwiczyć i czerpać z tego radość 🙂 Dzisiaj zaczęłam trzeci tydzień z twoimi ćwiczeniami i jestem z tego bardzo dumna 😀 Dzięki 🙂

  • Extra się cwiczylo:) Ja prosiłabym o trening yogi lub pilates w twoim wykonaniu bo nie potrafię nic znaleźć dla siebie z tego zakresu na you tube a czasem chcialabym się wyciszyć w ten sposób.
    Chyba ze możesz mi coś polecić od siebie w komentarzu to bardzo proszę. Pozdrawiam

  • Zamierzałam poćwiczyć z blogilates, ale pomyślałam, że najpierw zajrzę do Ciebie – i zostałam 😉 Bardzo podoba mi się to, że cały trening jest na jednym filmiku – nie trzeba oddzielnie szukać rozgrzewki, rozciągania, cardio itd. Myślę, że warto byłoby dodać w opisie na yt, że to kompletny trening, z rozgrzewką i zakończeniem. Fajne było też to, że na początku powiedziałaś, jak to będzie wyglądać i kiedy będą przerwy. Cwiczenia naprawdę super, zróżnicowane, więc nie było nudno i faktycznie pracowało całe ciało. Poziom trudności dla mnie był odpowiedni – zmęczyłam się, ale nie aż tak żeby umierać po pierwszej serii. Tak jak pisał ktoś wcześniej – to pół godziny minęło bardzo szybko, ani razu nie sprawdzałam, ile jeszcze do końca (a robię to praktycznie zawsze :P). Dobrze, że przypominałaś o oddychaniu, choć mogłabyś dokładniej wytłumaczyć, co znaczy „prawidłowe oddychanie” (wydech przy większym wysiłku itd.). Zwróciłam uwagę na dwie rzeczy: przy ćwiczeniach wykonywanych na jedną stronę ciała (np. zakroki) chyba lepiej sprawdziłoby się odliczanie powtórzeń, a nie czasu. Ja miałam tak, że na jedną nogę zrobiłam 10 powtórzeń, a na drugą jakieś 7, i musiałam szybko nadgonić. Druga rzecz to drobny szczegół, i właściwie nie wiem, czy nie dotyczy to tylko mnie 😛 Pomiędzy ostatnią serią a rozciąganiem potrzebowałam dłuższej przerwy na uspokojenie oddechu i tętna – nie byłam w stanie uleżeć na brzuchu, kiedy całe ciało pulsowało.
    To chyba tyle. Trochę się rozpisałam, ale to dlatego ze naprawdę jestem pod wrażeniem, oby tak dalej 🙂

  • Fajnie, że w końcu ćwiczysz z nami! To największa motywacja! więcej takich filmów! Pozdrawiam

  • W końcu dzisiaj wzięłam się za ten filmik! Tak jak nie przepadam za ćwiczeniami na brzuch i zazwyczaj je omijam, tak tutaj dałam radę, nawet z deską na prostych rękach. Świetny trening:).

  • Super, przypadkiem znalazłam film na you tube na brzuch i boczki i po tygodniu postanowiłam tu zajrzeć 🙂 fajna stronka i wspaniałe porady, wszystko przedstawione w tak prosty sposób ze chce sie ćwiczyć Brawo!!!

  • Trening świetny !

    Czy mogę go stosować w poniedziałki, wtorki i czwartki ?

    Bardzo podobała mi się DESKA,a jeszcze bardziej to, że pracują przy niej wszystkie mięśnie 😉 Mam zamiar śledzić Twój blog i ćwiczyć razem z Tobą !

  • Trening – genialny 😀 Na początku myślałam, że wyzionę ducha, ale szybko się ogarnęłam i z czasem było coraz lepiej 😀 Świetnie, że są tu też zamienniki ćwiczeń dla osób, które mają problemy z kolanami, bo rzadko można takie znaleźć ^.^ Po wykonaniu treningu mam ochotę na więcej – jestem taka rozruszana i energiczna xD 😀

Leave a Reply

back to top