Piękne, szczupłe ramiona bez „motylków” i zbędnej tkanki tłuszczowej – kto by nie chciał takich mieć? Dzisiaj mam dla was trening, który pomoże wam takie doskonałe ramiona osiągnąć – wystarczy regularność i chęci!
Tak jak ostatnio, mam dla Was pełny trening z rozgrzewką i rozciąganiem na końcu. Tym razem skupiamy się tylko na ramionach. Jest to trening, który pomoże je ładnie wyrzeźbić i sprawi, że będą dużo silniejsze. Jest to trening typowo wzmacniająco-siłowy. Jeżeli Wasze ramiona są otoczone sporą warstwą tkanki tłuszczowej, należy pamiętać o dodaniu do planu treningowego także ćwiczeń cardio oraz trzymania się zdrowej diety: wtedy efekty będą najbardziej widoczne. Trening na ramiona najlepiej wykonywać 1-2 w tygodniu, przed treningiem można dodatkowo zrobić trening cardio, lub ułożyć sobie trening na całe ciało, łącząc zestaw ćwiczeń na ramiona, ćwiczenia na nogi i na brzuch.
Proszę, tak jak zwykle dajcie znać, czy Wam się podoba, jeśli chcecie, możecie wrzucać komentarze na swoich profilach czy zdjęcia na instagramie (bo widziałam, że już były) i tagować mnie do woli, powinnam Was znaleźć. Na instagramie wystarczy napisać @martapisze, na facebooku @codzienniefit, a na blogu po prostu Codziennie Fit, Marta Hennig lub codzienniefit.pl, dzięki temu będę mogła Was odnaleźć 🙂
Jeśli macie propozycję kolejnych treningów – także czekam na sugestie w komentarzach. W planach mam już trening siłowy w domu oraz na siłowni, ale na pewno nie ukażą się one w ciągu najbliższych 2 tygodni, więc spokojnie możecie mi pisać, jak byście chciały poćwiczyć – zapisuję te pomysły i chcę je po kolei realizować. 🙂
Aby być na bieżąco, warto zasubskrybować mój kanał: ZASUBSKRYBUJ
Bardzo dziękuję siłowni Pure Jatomi w Pasażu Grunwaldzkim za udostępnienie mi sali do ćwiczeń!
