A więc jest! Pełny trening z rozgrzewką i zakończeniem na partie, które szczególnie dręczą kobiety – nogi i pośladki. Podniesie pupę do góry, ładnie ją zaokrągli i ujędrni. Regularnie wykonywany sprawi, że nogi będą ładniejsze, jędrniejsze, bardziej smukłe i wysportowane. To co, ćwiczymy?
Cześć! Jest mi niesamowicie miło, że mogę Wam pokazać kolejny trening – tym razem pełny, 30- minutowy trening na nogi i pośladki, razem z rozgrzewką i małym rozciąganiem po ćwiczeniach. Trening składa się z 3 serii, a każda z nich – z 3 ćwiczeń. Po wykonaniu 3 serii, powtarzamy całość jeszcze raz. Przygotujcie sobie wodę, uchylone okno oraz matę lub koc, na którym będziecie mogły wykonywać niektóre ćwiczenia. Zalecam ubranie butów sportowych – zwłaszcza przy przysiadach i wyskokach będą chroniły wasze stawy, stopy i kolana. 🙂
Proszę, tak jak zwykle dajcie znać, czy Wam się podoba, jeśli chcecie, możecie wrzucać komentarze na swoich profilach czy zdjęcia na instagramie (bo widziałam, że już były) i tagować mnie do woli, powinnam Was znaleźć. Na instagramie wystarczy napisać @martapisze, na facebooku @codzienniefit, a na blogu po prostu Codziennie Fit, Marta Hennig lub codzienniefit.pl, dzięki temu będę mogła Was odnaleźć 🙂
Jeśli macie propozycję kolejnych treningów – także czekam na sugestie w komentarzach. W planach mam już trening siłowy w domu oraz na siłowni, ale na pewno nie ukażą się one w ciągu najbliższych 2 tygodni, więc spokojnie możecie mi pisać, jak byście chciały poćwiczyć – zapisuję te pomysły i chcę je po kolei realizować. 🙂
Aby być na bieżąco, warto zasubskrybować mój kanał: ZASUBSKRYBUJ
Bardzo dziękuję siłowni Pure Jatomi w Pasażu Grunwaldzkim za udostępnienie mi sali do ćwiczeń!
