Ciężko jest zacząć ćwiczyć. Zadajemy sobie pytanie – od czego zacząć? Co mam robić? Jaki trening wykonać, by nie zejść na zawał? Dzisiaj mam propozycję dla wszystkich, którzy nie wiedzą, jak zacząć, mają słabą kondycję albo po prostu chcą wykonać gotowy, pełny trening na całe ciało, który wzmocni mięśnie i poprawi naszą kondycję.
Aby być na bieżąco, wystarczy zasubskrybować mój kanał tu: KLIK . Jeżeli możecie, to dajcie znać w komentarzach jak Wam się podoba i klikajcie łapkę w górę pod filmem – dzięki temu pokazuje się on nowym osobom na youtube 🙂
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=320%2C180&ssl=1)
Martuś zwiąż włosy jak ćwiczysz, masz śliczną twarz, nie musisz jej zakrywać, a i wygodniej będzie! 😉
Poza tym super filmik, dziękuję!
właśnie na swoje treningi podwijam grzywkę do góry, ale przed kamerą jakoś się wstydzę 🙁
Nawet nie wiesz, jak się cieszę, że nagrywasz filmiki z treningami! Ten oczywiście też „wypróbuję”. Wydaje mi się, że aż tak źle z moją kondycją nie jest, bo trochę już ćwiczę, ale zobaczmy.
Ależ się cieszę! <3
czekałam na ten film 😉 Dzięki!
<3
Super! Bardzo profesjonalnie Ci to wyszło:) Oby tak dalej 😉
Bardzo się cieszę, dziękuję!
Świetny filmik, łapka w górę ode mnie 😀
PS. Nie wstydź się grzywki podwijać, tak jest wygodniej niż „na Samarę” 😉
Dziękuję!
PS Ja wiem, że wygodniej, ale też chcę się czuć komfortowo przed kamerą i na razie muszę się chyba przyzwyczaić 😀
Fajno, fajno… ;p
🙂
Marta! Czekam na wpis jak znaleźć czas na ćwiczenia w roku szkolnym i nie stracić przy tym motywacji ;] Jakieś wskazówki jak pogodzić naukę i trening, coś, coś…? ;>
zamówienie odnotowane! Postaram się w tym lub w przyszłym tyg.
Dzięki, oczekuje z niecierpliwością! ;p
a czy taki 10minutowy trening wystarczy czy lepiej go powtórzyć np 2-3 razy albo zrobić jako dodatek do biegania etc? Pytam jako osoba już trochę ćwicząca, a właściwie głównie biegająca
W takim wypadku zamiast tego treningu polecałabym ci:
trening na brzuch jako dodatek po bieganiu: https://www.youtube.com/watch?v=iBJj2Dk-Ksc
albo trening na całe ciało po prostu jako trening w ciągu dnia: https://www.youtube.com/watch?v=2Br5YoxcZt0
albo trening na brzuch, uda i pośladki jako dodatek do biegania: https://www.youtube.com/watch?v=KfvSfuCyamA
Jeśli już trochę ćwiczysz, to ten trening dla początkujących może być dla ciebie zbyt mały. Oczywiście, możesz go powtórzyć jeszcze 2-3 razy i wtedy wyjdzie z tego pełnoprawny trening, ale w ten dzien już bym w takim razie nie biegała 🙂
O matko! Marta, wycisnęłaś ze mnie MEGA poty ! A ja myślałam, że z moją kondycją jest dobrze :p Super ćwiczenia, bardzo mi się podobały i mnie zmęczyły 🙂 Dajesz mocnego kopa do działania!
Mam tylko jedno malutkie ale, chciałabym ćwiczyć równo z Tobą, ale jak dla mnie są za krótkie przejścia pomiędzy różnymi ćwiczeniami, np.: pozycją leżącą a stojącą 🙁
Wiem, zauważłam przy montowaniu, następnym razem zwrócę na to uwagę 🙂
Ale i tak dzięki, że jesteś i robisz to dla nas 🙂
Ja dzięki Tobie zapisałam się w końcu na siłownię. Próbowałam ćwiczyć w domu ale nestety po 3 tyg. traciłam chęci i tak w kółko. Mieszkam w Holandii i tu jak idziesz na siłownię to podpisuje się kontrakt na rok. Chcę o prostu czuć się dobrze 🙂 To dopiero początki ale uwielbiam tam chodzić 🙂 Buziaki
Cieszę się niesamowicie! :*
świetnie, będę już dzisiaj ćwiczyć 😀 super jest to co robisz 🙂 pozdrawiam!
super <3 dziękuję!
Trening jest świetny! Musiałam robić nieco dłuższe przerwy po każdym bloku, ale dałam radę:). Myślałaś o tym, aby ułożyć również rozgrzewkę?
Tak, jest w kolejce na mojej liście pomysłów do zrobienia 😀
Bardzo się ciesze:)! Zawsze robie rozgrzewke, ale nie przepadam za ta częścią treningu i liczę na to, że Twój filmik mnie zmotywuje:)
Wreszcie jakiś trening który dałam rade zrobić! Tylko pompki i deska były dla mnie nie do przejścia 🙁 Ale wszystkie inne ćwiczenia bardzo mi się podobały i trening szybko zleciał, nawet się zdziwiłam że to już koniec 🙂 Pozdrawiam 🙂
Świetny pomysł na trening! Bardzo mi się podoba ten timer z lewej strony ekranu!!! 🙂
Hej! też jestem Marta 😛 Robiłam ten trening po dłuższej przerwie i sie troszkę zssapałam ;p Może powiedzieć mi może ile mniej więcej kalorii jesteśmy w stanie spalić podczas tego treningu? jest w miarę intensywny i sądzę że ok. 250, niestety nie mam żadnego urządzenia, które w przybliżeniu mogłoby mi je policzyć, a chciałabym wiedzieć, ponieważ chcę prowadzić bilans energetyczny po wakacjach, w których trochę sobie odpuściłam i trzeba to teraz przywrócić do pierwotne go stanu 😛 Buźka! :*:*
dopiero zaczęłam dzisiaj ćwiczyć, myślisz, że przez ile mogę wykonywać ten trening? 2 tyg? a później przerzucić się na coś cięższego? 🙂
i świetnie Ci wychodzą te wideo! pozdrawiam! :*
Ja parę razy już zaczynałam ćwiczyć w domu i zaczynałam biegać, ale jakoś kończyło się po max 3 tygodniach. Teraz mam zamiar zacząć mniej intensywnie ale za to systematycznie 🙂 Mam pytanko, ten trening wykonywać codziennie czy co drugi dzień? Mam słabą kondycję.
PS. Odkryłam codzienną fit wczoraj, ale bardzo mi się podoba i czuję, że dzięki Tobie łatwiej mi będzie pozostać przy systematycznych ćwiczeniach 😀
możesz mi na e-maila wysłać dietę ??
Ja nie wiem od czego zacząć
Marta, ile kcal może spalić ten trening?