Jeżeli chcecie popracować nad płaskim brzuchem, wystającą, zgrabną pupą i smukłymi udami – ten zestaw ćwiczeń jest dla was!
Mam dzisiaj dla Was zestaw ćwiczeń, który składa się z trzech serii, które wykonujemy po sobie, a następnie powtarzamy jeszcze raz. Czyli robimy cały trening z filmiku, a potem robimy go jeszcze raz, po prostu 🙂
Mam nadzieję, że Wam się to spodoba – filmy wideo wymagają ode mnie sporo pracy. Przy poprzednim zestawie ktoś zapytał, czy nie mogę robić całych filmów (że przez cały czas ćwiczę z wami) – niestety, na razie nie. Przygotowanie tego typu treningu trwa z tydzień, nie mam aż tyle czasu ani możliwości, żeby realizować normalne „produkcje”. 🙂
Idealny zestaw ćwiczeń dla mnie, bo właśnie nad tymi partiami ciała chcę popracować. Dzięki. <3
o, to cieszę się, że trafiłam!
Głos zaraz oddam:) Zestaw bardzo mi się podoba i w najbliższym czasie go sobie wypróbuję.
Dziękuję, cieszę się! Napisz jak było jak już wypróbujesz 🙂
Melduję, że trening wykonany:) Ćwiczenia wyglądają niewinnie, ale dość mocno się zmęczyłam i po jednej rundzie miałam dość, ale wytrwałam do końca i zrobiłam 2x4serie.
Jeszcze chciałam spytać, ile Tobie zajmuje ten trening?:)
Świetny trening 🙂 Pozdrawiam, jestes super osóbką i rob tak dalej! Duzo wytrwałosci :D:D
Dziękuję! :*
Super! 😀 Marta masz fajne leginsy <3
Dziękuję! Wydałam na nie ostatnią kasę, hahaha 😀 Ale strasznie o nich marzyłam!
Uwielbiam russian twist ;D sam w sobie daje popalić, ale jeśli będziesz miała okazje zrobić z kettlem to polecam.
Mountain Climbers też znam, myślę że przydałaby się adnotacja że kolana prowadzimy jak najniżej, bo sama myliłam climbersy z biegiem w podporze… to jednak nie jest takie oczywiste 🙂
A skoro mogę zgłosić propozycję, to może trening stabilizacyjny? Mam okropne problemy z równowagą. No i brzydka postawa potrafi popsuć najlepszą sylwetkę 😉
Marta, a jak to jest z nożycami? Czy to prawda, że lepiej unieść wyżej nogi, ale nie odrywać lędźwi od podłoża i tym samym ich nie nadwyrężać? Jeszcze nie mam tak silnego brzucha, by umieć je utrzymać tak nisko nad podłożem, bez odrywania pleców od maty :/
Tak, jeśli nie masz siły robić ich nisko, lepiej wyżej, ale z plecami przyklejonymi do maty. 🙂 Nie ma co się nadwyrężać tam.
Jaaa ten podkład muzyczny robi robote 😛 Świetnie wyglądasz w tych getrach+różowych butach! Twoja zadyszka na koniec filmiku jest wręcz urocza!
<3