![Błyskawiczny trening na płaski brzuch! [tylko 7 minut!]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2015/08/11891261_734617889980451_5828139787819291213_n.jpg?fit=700%2C467&ssl=1)
Dzisiaj mam dla Was pełny trening na płaski i wysportowany brzuch. Taki zestaw ćwiczeń spokojnie możecie robić nawet 3-4 razy w tygodniu. Starajcie się jednak robić przerwy między treningami – mięśnie muszą odpocząć!
Mam nadzieję, że zestaw Wam się spodoba. Poszłam za Waszymi sugestiami i nagrałam go tak, żebyśmy mogli wykonywać go razem, równocześnie 🙂
Aby być na bieżąco, wystarczy zasubskrybować mój kanał tu: KLIK
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=320%2C180&ssl=1)
Super! Bardzo mi się podoba, że teraz można ćwiczyć równocześnie z Tobą:) Trening oczywiście wypróbuję!
Cieszę się, dużo czasu spędziłam nad obróbką, bo takie długie się gorzej obrabia, ale jeśli bylo warto, to jestem zadowolona! 🙂
Chętnie spróbuję. Taka forma podchodzi mi bardziej niż suche rozpiski, dlatego super, że nagrałaś dłuższy filmik 🙂
Cieszę się!
Uwaga, głupie pytanie. Jest sens w ogóle ćwiczyć mięśnie brzucha, skoro i tak nie bedzie ich widac? Przynajmniej nie przez następne kilka miesięcy 😀
P.s. Zdecydowanie podoba mi sie forma 😉 jutro pobiorę sobie na dysk jesli nie masz nic przeciwko 😉
Jest sens żeby wzmocnić gorset mięśni, który mamy wokół kręgosłupa. Plecy, brzuch – to odpowiada też za naszą postawę, równowagę, za prawidłowe ruchy. Jak najbardziej warto 🙂 Po prostu nie będzie ich widać, jeżeli (jak wnioskuję) jest trochę warstwy tłuszczu do zrzucenia. Ale jak już go zrzucisz, to będziesz miała płaski, wysportowany brzuszek 🙂
W takim razie musze spróbować 😉
Tym bardziej, że to tylko siedem minut!
Marta, gdzie takie piekne miejsce ? <3
W Żaganiu, to Pałac Książęcy 🙂 Moje rodzinne miasto!
Przepieknie! Zaluje, ze to nie wroclaw 🙁
w ogóle mamy piękny park i cudowną ścieżkę biegową! żałuję, że we Wrocku takiej nie ma – tutaj jest na tyle urozmaicona, że po prostu nigdy ci się w trakcie biegu nie nudzi!
Melduję wykonanie zadania 😀 Bardzo fajnie się ćwiczy razem z Tobą, jeżeli znajdziesz czas, to proszę o więcej takich filmików! Miłego dnia! 🙂
cieszę się strasznie <3
Nie lubię ćwiczeń na brzuch. Albo nie, że nie lubię, tylko chyba źle je wykonuję, bo nigdy nie przyniosły/przynoszą oczekiwanych efektów. Ale 7 minut!? 7!? Nawet jeśli ma być to czas zmarnowany, a brzuszek nadal okalać będzie fałdka tłuszczu, to poświęcę te 7 minut 😛 I ten Pałac w tle!!!
to jest właśnie największa zaleta tego treningu 😀
O, filmik o długości ~ czas wykonywania ćwiczeń. Super, dzięki! 🙂
bardzo proszę 🙂
a co zrobić kiedy plecy głośno pstrykają podczas wykonywania tych ćwiczeń? to takie nieprzyjemne, brrr. szczególnie przy pierwszym ćwiczeniu :C
Dziękuję. Byłam jedną z osób wnioskujących o wspólne ćwiczenia 😉 Dzisiaj poćwiczymy brzuchol 🙂 Wiem, że to mnóstwo pracy, ale nieśmiało proszę o więcej takich krótkich treningów na kolejne partie ciała 🙂
popieram!!! 🙂
zrobiony!
Masz świetny głos jak tłumaczysz ćwiczenia, taki profesjonalny :))
Świetne ćwiczenia ! Robiłam dziś pierwszy raz i chyba na dłużej włączę je do swojej stałej kombinacji różnych ćwiczeń 🙂
Po jakim czasie mogę się spodziewać efektów? 🙂
Pomimo wielu lat ćwiczeń pilatesu, mój brzuch wciąż pozostawia wiele do życzenia. Sam pilates chyba za delikatny jest 🙂
Super ćwiczenia! Żagański Pałac :))
Siedem minut – to jest to 😉
No nie możliwe, jesteś z mojego miasta ! 🙂
niemożliwe *