Dzisiaj mam dla was trening na całe ciało – jest wymagający, ale skuteczny. Składa się z moich ulubionych, sprawdzonych ćwiczeń, które przynoszą efekty i dają popalić. Miłego treningu!
To kompletnie nowy format na Codziennie Fit i publikując to, trochę się stresuję. Mam nadzieję, że spodoba Wam się taka forma zestawów ćwiczeń – w przyszłości mam zamiar połączyć wideo + zdjęcia, czyli robić tak jak wcześniej infografiki z fotkami, jednocześnie publikując film.
Dajcie znać, co sądzicie i czy wam się podoba. Ja czuję, że to kolejny krok w moim rozwoju i jestem tym podekscytowana 🙂
Przy ćwiczeniu ze przyciąganiem nóg do boku powinnam być jeszcze bardziej w pozycji deski, ale nie jest to błąd, który może narażać na kontuzję albo sprawić, że ćwiczenie nie będzie „działać”. Także spoko 🙂
Miłego dnia!
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=320%2C180&ssl=1)
Jutro wypróbuję i dam znać, jak poszło! Mam bardzo słabą kondycję, ale mam nadzieję, że dam radę. 🙂 Bardzo ciekawy trening i niepotrzebnie się stresujesz, bo świetnie wyszło. A pomysł z infografikami popieram, bo rzeczywiście, kiedy już napatrzymy się na technikę i wykonanie ćwiczeń na filmiku, rozpiska byłaby czymś bardzo przydatnym. 🙂
W razie gdybyś nie dawała – zmniejsz liczbę powtórzeń do 8 i liczbę serii do dwóch 🙂
Super ćwiczenia!A może pomyślałabyś nad dłuższymi filmikami?W sensie,żeby trwały tyle co trening,żebyśmy mogli wykonywać ćwiczenia razem z Tobą?
I mam jeszcze pytanie: czy te odwrócone brzuszki można wykonywać z pozycji świecy-tak,żeby nie opadać na podłogę?Myślę,że wtedy mięśnie pracują mocniej,ale nie wiem…
Podpisuje sie pod pomyslem nagrania pelnego treningu. Wtedy bedziemy cwiczyc wspolnie, choc kazdy u siebie 😉
Oj, nie wiem dziewczyny, czy jestem w stanie spełnić Waszą prośbę. Nagranie pełnego treningu to masa pracy, zupełnie inny sposób nagrania, dużo czasu. Na razie zostanę przy krótkich filmach, potem, z czasem, może się to zmieni 🙂
Co do pytania Niniek: wiesz, zostałabym przy standardowej wersji ćwiczenia. Nie ma co jeszcze obciążać zarówno pleców, jak i reszty ciała, myślę, że efekt wcale nie byłby o wiele lepszy, więc nie warto.
Spadłaś mi z nieba tym postem, bo dziś z godzinę bezskutecznie rozkmniniałam jakiś fajny trening do robienia w chacie;)
cieszę się 🙂
Świetny pomysł 😉 Masz świetną-motywująca energię! Aż chce się ćwiczyć :)!!!
:)!
Marta, ćwiczę regularnie od dawna i nie pamiętam, kiedy na drugi dzień miałam takie zakwasy, mimo tego, że porządnie się rozciągałam po treningu! Znasz może jakieś skuteczne sposoby na zakwasy? Ćwiczenia fajnie dobrane, dają mocno w mięsień ;d. Świetny miałaś pomysł z tymi filmikami, czekam na więcej. Buziaki
Hej, jeśli chodzi o zakwasy, to zdania są podzielone, natomiast mi pomagają dwie rzeczy:
1. Prysznic zimny-ciepły (na zmianę) na bolące miejsca
2. Długie, ale wolne rozbieganie
Jeśli chodzi o formę prezentacji ćwiczeń, to generalnie bardzo przyjemnie się ją ogląda, ale… jeśli chodzi o mnie, to wolę włączyć filmik, w którym to od razu będę miała też odmierzany czas ćwiczeń. Choć to co dla mnie jest wadą dla innych akurat może być zaletą 😉
Ja też wolę długie filmy z ćwiczeniami, ale trzeba pamiętać, że jestem blogerką, mam tylko swój aparat i chłopaka, który mnie kręci, a nagrywanie takiego całego programu to nie to samo, co nagranie kilku ćwiczeń. Taki film jak wyżej jestem w stanie zrobić w ciągu kilku dni (przygotowanie planu treningowego, nagrywanie, montaż), natomiast film, który trwałby tyle co ćwiczenia to przynajmniej kilka dni samego nagrywania (bo duble, bo wszystko musi wyjść idealnie, ćwiczenia muszą być technicznie idealnie wykonane). Na dzień dzisiejszy nie jestem w stanie robić takiego formatu.
Jasne, rozumiem. To tylko taka mała sugestia na przyszłość ewentualnie 😉
dopiero dzisiaj miałam szansę zrobić, zmęczyłam się trooochę, ( ale dawno nie ćwiczyłam) bałam się trochę że jak nie będziemy razem ćwiczyć to nie dam rady, ale minutnik w telefonie i do dzieła,
myślę, że fajna by była jeszcze rozgrzewka i rozciąganie ( krótki filmik, połączyć z innymi twoimi zestawami)
Marto, a może zrobiłabyś trening dla osób spędzających dużo czasu przy komputerze?
Chciałam się jeszcze dołączyć do prośby, byś nagrywała rozgrzewki. Wiem, że w Twoich filmikach nowych się pojawiają, ale dla początkującego IMO im więcej, tym lepiej. Ja np. mam ogromny problem właśnie z tym, jak ułożyć sobie rozgrzewkę, by była jak najkrótsza, ale by całe ciało było jak najlepiej rozgrzane i by nie włączać do rozgrzewki ćwiczeń siłowych czy rozciągających.
nie nie nie nie nie nie,