Dzisiaj przychodzę do was z dwoma tematami – po pierwsze, opowiadam trochę o moich planach treningowych na wiosnę, a po drugie, podpowiadam jak dobrać odpowiedni trening do swoich celów. Tłumaczę też wszystkie nazwy: co to trening cardio, a czym są interwały, o co chodzi w treningu aerobowym i dlaczego warto wrzucić trening siłowy do swojego planu.
Jak wiecie, chcę, żeby zarówno trenowanie jak i zdrowe jedzenie było proste. Mam nadzieję, że tłumaczę zagadnienia w miarę jasno. Dla osób zaawansowanych może to być aż za bardzo „na chłopski rozum” – ale myślę, że jakoś to przeżyją. 🙂
Link do planera: KLIK
Link do wpisu, który sporo rzeczy tłumaczy i jest bardziej rozwinięty: KLIK
MÓJ KANAŁ MOŻECIE ŚLEDZIĆ TUTAJ: KLIK
![Trening z gumami mini band na całe ciało [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2021/04/maxresdefault-1.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
![Trening z gumami mini band na całe ciało [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2021/04/maxresdefault-1.jpg?fit=320%2C180&ssl=1)
![EXPRESS BRZUCH – trening na brzuch w 10 minut [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2020/07/maxresdefault-9.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
![EXPRESS BRZUCH – trening na brzuch w 10 minut [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2020/07/maxresdefault-9.jpg?fit=320%2C180&ssl=1)
Ej, chodźmy na ten siłowy razem! Bo ja mam awersję do samodzielnego używania tych dziwnych przyrządów na siłce, a z kimś, będzie mi raźniej !!! 🙂
no to po świętach idziemy 🙂
skąd Ty masz masz takie gęste i długie włosy ??? =.=’
bejbe, od mamy.
Eeeeekstra, pomogło mi to bardzo, bo nie odróżniałam niektórych treningów, a dopiero ostatnio dowiedziałam się czym jest trening interwałowy ;d ponoć najlepszy na spalanie tkani tłuszczowej ;d
cieszę się, że pomogło!
Ściągnęłam sobie ten harmonogram, rysowanie ich w zeszytach to nie to samo co taki fajny gotowiec 🙂 Myślę jednak, że warto byłoby tworzyć planer składający się z 5 tygodni, byłoby to o wiele wygodniejsze. Bo tak jak teraz: pierwszy tydzień-1-5, drugi 6-12, trzeci 13-19, czwarty 20-26..I co z 27-30? Wcisnąć gdzieś pod spodem? Drukować następny? Nie bardzo 🙂
Pozdrawiam ^_^
Fajnie, że ściągnęłaś 🙂 Nast. razem spróbuję lepiej ułożyć dni 🙂
ja mam w planach teraz jak najwięcej siłowego – budujemy masę! 😀
Powodzenia! 🙂
Ja biegam 5 dni w tygodniu, około 30 – 40 minut dziennie. Z dwoma koleżankami takie postanowienie od wiosny mamy i tego się obecnie trzymamy. 🙂
Marto, planer się nie otwiera 🙁 Chciałam zaplanowac sobie treningi bo te co mam wykupione są tak nudne, że ćwiczę i płaczę albo w ogóle nie ćwiczę. Nie wiem czy dam radę zaplanować sobie treningi, nie wiem jak wkomponować w to Twoje filmy z Youtube? Które wybrać. Zakręciłam się strasznie. A do tego planer zaginął :/