Stało się: zdecydowałeś, że chcesz zacząć się ruszać. Jednak zaczynając, czy szukając nowych ćwiczeń, czasami ciężko jest znaleźć trening dla siebie. Dlatego dzisiaj przychodzę do Was z gotowymi zestawami ćwiczeń i kilkoma radami, które może wykorzystać początkujący.
Chociaż czekajcie, to nie są tylko rady dla początkujących. Jak najbardziej te zestawy ćwiczeń przydadzą się także osobom, które trenują od jakiegoś czasu 🙂
Ostatnio niezwykle miło przyjęliście moje zestawienie zdrowych przepisów, więc pomyślałam, że na pewno przyda Wam się także zestawienie wpisów dotyczących ćwiczeń. Miłego czytania – i proszę, dajcie znać, który wpis podobał Wam się najbardziej!
Zacznijmy od poradników:
Jak dobrać ćwiczenia? Jaki trening wybrać?
Jak wrócić do treningów? Jak zacząć ćwiczyć po chorobie?
Sposoby na motywację do ćwiczeń i plan ćwiczeń
Jak znaleźć czas na ćwiczenia? 5 trików
Harmonogram ćwiczeń do wydrukowania
Treningi:
Trening cardio – spalamy tłuszcz, rzeźbimy sylwetkę
Trening siłowy w domu bez sprzętu
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Rozciąganie nóg – wyszczuplamy
A może macie jakieś życzenia, jeśli chodzi o treningi?
Jutro na blogu ukaże się wyzwanie. 🙂
Fot. Patrycja Kastelik
Marta, a czy mogłabyś stworzyć jakiś post z propozycją treningu na siłowni? Na maszynach i z ciężarami? Łapie się na tym, że nie wiem jak sobie sama trening ułożyć 🙂
Mogłabym, ale to w przeciągu jakiegoś miesiąca. Mam swój trening, ale przygotowując taki na blog wolałabym najpierw doczytać jakąś literaturę i przygotować się odpowiednio. Teoretycznie chciałam kiedyś opublikować siłowy trening lekkoatletek z ciężarami, ale chcę się upewnić, czy wszystko w nim gra. 🙂
Więc taki wpis na pewno powstanie!
super, będę czekać! 🙂
Jedynie z czym mam czasem problem to z motywacją. Nie trenuję 2 razy w tygodniu, a aktualnie 2 razy dziennie (na zgrupowaniu) więc logiczne jest, że zmęczenie doprowadza czasem do braku chęci do dalszego wysiłku. Mimo, że ty kierujesz swoje wpisy do osób początkujących czy trenujących niewyczynowo to i tak chętnie tu zaglądam, serce mi rośnie jak widzę jak ktoś ma sporą wiedzę na tematy aktywności fizycznej czy zdrowego odżywiania i zwiększa ludzką świadomość na ich miejsce w życiu.
Przeczytawszy Twój opis poczułam się jakbym pisała o sobie bo też przez wiele lat trenowałam lekkoatletykę i też biegi na krótkie dystanse 100 i 200m. 🙂 Pamiętam jak to jest być początkującym stąd są to bardzo przydatne informacje. Naprawdę świetny blog z wieloma przydatnymi radami i fanie motywujący do działania. 🙂
co prawda ćwiczę teraz z Kayla Itsines, biegam i dodaje do tego yoge, ale w chwili ekstra motywacji lub gdy wyjatkowo bedzie mi malo zajrze z przyjemnoscia i sobie cos wybiore z Twoich propozycji:)
Hej trafiłam niedawno na Twojego bloga ale na pewno będe zaglądać, tylko jedno co mi się rzuciło w oczy to to, że zawsze kiedy pokazujesz ćwiczenia masz rozpuszczone włosy, może tylko mi to przeszkadza bo mam cały czas w głowie głos trenera który mówi, że włosy związujemy ; )
Uwielbiam ludzi z pasją i marzeniami , pozdrawiam serdecznie ; )
Bo to zdjęcia na bloga, kiedy idę na swój trening wiążę włosy w kucyk 🙂
Czytam Twojego bloga i muszę stwierdzić,ze masz naprawdę fajne wpisy.Mam do Ciebie pytanie.Ostatnio obiło mi się o uszy,ze jest możliwość wykonania badań genetycznych genetic lab.Są to badania dzięki,którym dobiera się treningi pod kątem wydajności organizmu i metabolicznym.Słyszałaś o takich badniach?A może orientujesz się gdzie można takie badanie w Polsce wykonać?
Nikt kto dopiero zaczyna trenować to nie jest w stanie wykonać poprawnie ćwiczeń bo na pewno nie ma koordynacji i będzie popełniał pełno błędów przez co może zrobić sobie krzywdę. Najlepsza siłownia to nie tylko sprzęt i ładny wystrój bo atmosfera się liczy najbardziej i właśnie u mnie w Saturn Fitness jest bardzo miło i każdy chętnie pomaga zwłaszcza nowym klubowiczom dzięki temu każdy chętnie wraca na trening żeby trenować i śmiać się z fantastycznymi ludźmi.
hej, a czy mogłabys dodać czwiczeia na biust?
Hejka 🙂 czy pojawił się gdzieś post z planem treningowym na siłownię? (Wzmocnienie/wysmuklenie) Jeśli był a przeoczyłam to przepraszam za pytanie 😉
Hejka, mam 15 lat i mam pytanie jakie ćwiczenia wybrać dla siebie. Jestem osobą szczupła i nie chcę chudnąć, tylko prowadzić zdrowy styl życia. Dodam, że mam prawdopodobnie krzywy kręgosłup. Nie byłam z tym u żadnego lekarza, ale da się to zauważać na co dzień. Proszę o dobranie jakiś ćwiczeń dostosowanych dla mnie 🙂
Witam jestem mamą jednego dziecka i przytyłam po porodzie nie wiem jak sie tego i pozbyć zbędnych kilogramów i jak zacząć ?
Swietny jest ten Twoj blog mega motywujący 🙂 a jesli chodzi o życzenia to może wrzuciłabyś coś na temat treningów przed zajściem w ciążę, bo oczywiście treningów już w czasie ciąży i po porodzie jest cała masa, ale żeby coś znaleźć na temat jak przygotować swoje ciało do ciąży graniczy z cudem. Wszędzie tylko… Aktywność fizyczna jest ważna trzeba ćwiczyć 😉 Oczywiście chodzi mi o zestaw dla początkujących 😉 planuję zajść w ciążę w tym roku i chcialabym jak najlepiej się do tego przygotowac.
Pozdrawiam