Poradnik: jak dobrać ćwiczenia? Jaki trening wybrać?

Poradnik: jak dobrać ćwiczenia? Jaki trening wybrać?

Post navigation

27 komentarzy

  • Świetny post, widać, że włożyłaś dużo pracy w jego przygotowanie ;D
    Teraz przynajmniej rozumiem wszystkie te pojęcia i wiem co, jak, po co, na co i dlaczego.
    Dzięki temu będę mogła sobie wybrać coś konkretnego pod oczekiwane efekty a nie tylko ćwiczyć coś dla samego ćwiczenia.
    Bardzo przydatny wpis, bardzo mi pomogłaś. Dzięki! 🙂

  • Post w sam raz na dzisiejszy nastrój.

    I potwierdzam, stretching (nawet na naszym uniwersytecie) niesamowicie poprawia samopoczucie.

  • Wreszcie się dowiedziałam czym różni się cardio od treningu aerobowego 🙂
    Ja od początku wakacji ćwiczę 5 razy w tygodniu, 3 razy 1,5 godziny pilates i 2 razy 30 minut cardio, zrzuciłam w 6 tygodni 10cm z brzucha.
    Jakoś nie potrafię zmusić się do innych ćwiczeń bo pilates to jedyne co lubię, no a do kardio muszę się zmuszać 🙂

  • Ja ćwiczę w domu, ale to takie klasyczne ćwiczenia – przysiady, skłony itp. Na zajęcia pod okiem trenera chodzę już do fitnessu http://www.saturn-fitness.pl w Warszawie na Bielanach i chwalę sobie. Są efekty. Po jodze czuję się fajnie rozluźniona.

  • Hej Marta, mam pytanie do Ciebie. Otóż nie mogę sobie ułozyć tego mojego planu. Ogólnie to chce trochę schudnąć i ujędrnić skórę. bardzo lubie biegac wiec staram sie to robic 4-5 razy w tyg, a jak dorzuce do tego treningi np. na brzuch i nogi za każdym razem przed/ po bieganiu to będzie jakiś efekt? Zastanawiam się, czy przy takiej ilości cardio mi coś dadzą trenining na partię ciała? A co do treningu siłowego to w ogóle nie mam pomysłu jak się zabrać.

  • Jak Ty to robisz, że wszystkie odpowiedzi na nurtujące mnie pytania znajduję na Twoich blogach <3

  • Witaj mam pytanie waze 49kg przy wzroście 159cm mimo tego moje nogi nie ss szczuple a brzuch plaski czy mozesz mi coś doradzic powiedzieć co mam robic ?

  • A co jeśli jestem dobrej budowy, ale chcę schudnąć? Jaki przypadek wybrać? Marta błagam POMÓŻ!!!

  • Po pierwsze dzięki za bloga- w końcu ktoś mi wyjaśnił, co robiłam źle i dlaczego po miesiącu traciłam wszelką samodyscyplinę (za dużo, zbyt monotonnie). Teraz mija drugi miesiąc z Twoimi ćwiczeniami, padam na pysk, ale powoli zaczynam widzieć efekty 🙂
    Po drugie małe pytanko- max. co 2 miesiące zmieniam zestaw ćwiczeń- czy np. po dwumiesięcznej przerwie mogę wrócić do jakiś ćwiczeń, robionych wcześniej, czy jednak nie będzie to efektywne ( lepiej stosować zasadę „było- minęło” i szukać nowych).

  • witam, mam pytanie waże 68 kg a mam 176 cm wzrostu, chciałabym schudnąć do 60 ale czy zwykłe ćwiczenia typu brzuszki, przysiady, skłony boczne itp pomogą jeśli będę ćwiczyła codziennie i robiła minimum po 20 powtórzeń ?:)

    • Jeśli chcesz schudnąć powinnaś pilnować diety (jeść trochę mniej niż wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne), ćwiczyć cardio (dokładniej opisuje to Marta w tym poście 😉 ) i czasami dołożyć trening siłowy. „Zwykłe” ćwiczenia, które opisałaś, czyli brzuszki, przysiady są to ćwiczenia siłowe. Od razu mówię, że nie jestem ekspertem 😉 najlepiej przeczytaj dokładnie 1 przypadek opisany przez Martę 😉

  • Genialny wpis, do którego często wracam, gdy mam wątpliwości jaki trening dla siebie wybrać. Myślę, ze dla osób początkujących to prawdziwa skarbnica wiedzy w pigułce. Pzdr Marta i oby tak dalej !

  • Witam, chciałam zapytać o jedną rzecz. Czy w młodym wieku można zdrowo wyrzeźbić ciało, na przykład posiadać zarys mięśni brzucha, itd. Jeśli tak, z jakich planów treningowych korzystać, jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Zależy mi również, żeby nie były odchudzające, ponieważ w moim przypadku nie jest to wskazane oraz mam dietę wysokokaloryczną.
    Byłabym bardzo wdzięczna za poradę i odpowiedź, pozdrawiam 🙂

Leave a Reply

back to top