Dzisiaj krótko i na temat – korzystając z moich (bardzo wątpliwych, niestety) umiejętności obsługi Photoshopa, zrobiłam dla siebie i dla Was harmonogram treningów, który można spokojnie wydrukować, uzupełnić i powiesić na lodówce, ścianie, tablicy motywacji albo każdym innym miejscu, w które będziecie zerkać.
Rozpisanie treningów sprawi, że łatwiej będzie Wam zmotywować się do zrobienia czegokolwiek (bo nie musicie rozmyślać, coby tu dzisiaj poćwiczyć, tylko z góry wiecie co i jak), a kolejne odhaczane dni na pewno sprawią Wam niemałą satysfakcję.
Tak wygląda kalendarz po wydrukowaniu:
Bądźmy aktywne w wakacje, nie leńmy się!
Pojutrze opublikuję wpis o tym, jak trenować w domu – co ćwiczyć, jakie mamy możliwości, co możemy zrobić same. W niedalekiej przyszłości pokażę też jak trenować siłowo w domu bez sprzętu i jak zrobić trening cardio, kiedy za oknem leje. 🙂
Aby ściągnąć harmonogram, kliknijcie tutaj: KLIK.
Pozdrowienia, trzymajcie się, drukujcie i uzupełniajcie!
Marta
Jestem baaaardzo ciekawa jak trenować siłowo w domu, bo tego elementu najbardziej brakuje w moim treningu, więc czekam na post:)
No Pani! Właśnie sobie myślę, że muszę zrobić sobie samodzielnie jakiś ładny arkusz do harmonogramu, a tu Martula wyskakuje jak Filip z konopi z takim fikuśnym cackiem, jutro drukuję, DZIĘKUJĘ! 😀
No nieee, gdy chcę otworzyć ten plik to mój program antywirusowy krzyczy, że wykrył trojana…. :-/ Help!
Zauważyłam, że niektóre antywirusy tak działają na tą stronę, na której linkuję pliki! W takim razie podaj mi maila, wyślę Ci bardzo chętnie 🙂
bardzo fajny harmonogram! ja swoj rozklad zapisywałam od stycznia w kalendarzyku ze zwierciadła (o ile kojarzę, też masz). ale strasznie tam mało miejsca, więc chyba skorzystam z tej wersji 🙂
dobra, przekonałaś mnie 😀 drukuje!
Harmonogram treningów to bardzo dobry pomysł. Brakuje jeszcze tylko rozpiski konkretnych treningów 🙂
new balance shoes, ray ban pas cher, juicy couture outlet, birkin bag, louis vuitton, wedding dresses, nfl jerseys, soccer shoes, hogan, rolex watches, ugg boots, lancel, oakley pas cher, lululemon, p90x3, reebok outlet, hermes, bottega veneta, nike free, timberland, louis vuitton, burberry, hollister, yoga pants, montre pas cher, north face outlet, abercrombie and fitch, vans, michael kors, herve leger, celine handbags, supra shoes, converse shoes, ralph lauren, mont blanc, soccer jerseys, jimmy choo, mcm handbags, ferragamo shoes, mulberry, asics gel, beats by dre, chi flat iron, insanity, air max, ghd, karen millen, nike air max, valentino shoes, marc jacobs