Lato już zapasem i to ostatni dzwonek, żeby zadbać nie tylko o swoje zdrowie, ale i wygląd. Czy podejmiesz wyzwanie i przez następne trzydzieści dni będziesz pracowała nad brzuchem?
Dziś przychodzę do Was z kolejnym wyzwaniem – tym razem zabierzemy się za nasze brzuchy. Zaatakujemy je z dwóch stron – za pomocą ćwiczeń i zdrowego jedzenia. 🙂
ĆWICZENIA
Jeśli chodzi o zestaw ćwiczeń, możecie skorzystać z mojego ulubionego zestawu, który pokazywałam Wam na blogu: KLIK
lub wybrać sobie dowolny, inny zestaw na mięśnie brzucha. Jeśli macie, to warto też włączyć do akcji Wasze hula-hop. 🙂
Pamiętajcie, żeby po ćwiczeniach na mięśnie brzucha poćwiczyć też grzbiet.
JEDZENIE
Jeśli chodzi zaś o jedzenie – ważne po prostu, byście jadły w miarę zdrowo. Z mojej strony polecam dodać do diety siemię lniane (pić je 2-3 razy dziennie) i pić sporo wody.
INNE
Jeśli Waszym problem nie jest tłuszcz, a raczej wydęty brzuch, warto zapoznać się z moimi sposobami na płaski brzuch – może w trakcie trwania wyzwania wprowadzicie któryś w życie?
Sposoby na płaski brzuch – KLIK.
Tradycyjnie, stworzyłam wydarzenia na facebooku, do którego możecie dołączyć. Postaram się wrzucać tam ciekawe artykuły z innych blogów i stron dotyczące brzucha, inne ćwiczenia i jedzenie, które może Wam pomóc w walce 🙂
Czas start! Nasza akcja trwa od poniedziałku 16 czerwca do 14 lipca.
PS Jeśli macie kłopot z większą nadwagą, może się okazać, że zwykłe ćwiczenia rzeźbiące nie wystarczą. Musicie wprowadzić aktywność fizyczną, która pomoże spalić tłuszcz i zrzucić wagę – na przykład bieganie, ćwiczenia interwałowe, pływanie, skakanka…
