Lato już zapasem i to ostatni dzwonek, żeby zadbać nie tylko o swoje zdrowie, ale i wygląd. Czy podejmiesz wyzwanie i przez następne trzydzieści dni będziesz pracowała nad brzuchem?
Dziś przychodzę do Was z kolejnym wyzwaniem – tym razem zabierzemy się za nasze brzuchy. Zaatakujemy je z dwóch stron – za pomocą ćwiczeń i zdrowego jedzenia. 🙂
ĆWICZENIA
Jeśli chodzi o zestaw ćwiczeń, możecie skorzystać z mojego ulubionego zestawu, który pokazywałam Wam na blogu: KLIK
lub wybrać sobie dowolny, inny zestaw na mięśnie brzucha. Jeśli macie, to warto też włączyć do akcji Wasze hula-hop. 🙂
Pamiętajcie, żeby po ćwiczeniach na mięśnie brzucha poćwiczyć też grzbiet.
JEDZENIE
Jeśli chodzi zaś o jedzenie – ważne po prostu, byście jadły w miarę zdrowo. Z mojej strony polecam dodać do diety siemię lniane (pić je 2-3 razy dziennie) i pić sporo wody.
INNE
Jeśli Waszym problem nie jest tłuszcz, a raczej wydęty brzuch, warto zapoznać się z moimi sposobami na płaski brzuch – może w trakcie trwania wyzwania wprowadzicie któryś w życie?
Sposoby na płaski brzuch – KLIK.
Tradycyjnie, stworzyłam wydarzenia na facebooku, do którego możecie dołączyć. Postaram się wrzucać tam ciekawe artykuły z innych blogów i stron dotyczące brzucha, inne ćwiczenia i jedzenie, które może Wam pomóc w walce 🙂
Czas start! Nasza akcja trwa od poniedziałku 16 czerwca do 14 lipca.
PS Jeśli macie kłopot z większą nadwagą, może się okazać, że zwykłe ćwiczenia rzeźbiące nie wystarczą. Musicie wprowadzić aktywność fizyczną, która pomoże spalić tłuszcz i zrzucić wagę – na przykład bieganie, ćwiczenia interwałowe, pływanie, skakanka…
Biorę udział! <3
W jakiej formie pijesz siemię lniane? 🙂
Kupuję len mielony, wsypuję jedną łyżeczkę, zalewam do 3/4 kubka wrzątkiem, energicznie mieszam, czekam chwilę aż przestanie byc gorące i piję na raz 30 minut przed posiłkiem
Dziękuję za odpowiedź! 😉
Super, że dałaś takie wyzwanie, bo właśnie miałam zacząć ćwiczyć regularnie brzuszek 😀 Zobaczymy jak pójdzie!
Biorę udział 🙂 Chyba zacznę pić siemię razem z moim pieskiem, który musi je jeść bo ma problemy z pracą jelit i stanem skóry 😉
motywacyjny poniedzialek zrob, a nie 😀
Biorę udział 🙂
Marto, a wiesz coś o jeździe na rolkach? Mój ortopeda pozwolił mi na „sport” w postaci rolek (po urazie kolana) i chętnie poczytałabym co masz mądrego na ich temat do przekazania.
new balance shoes, ray ban pas cher, juicy couture outlet, birkin bag, louis vuitton, wedding dresses, nfl jerseys, soccer shoes, hogan, rolex watches, ugg boots, lancel, oakley pas cher, lululemon, p90x3, reebok outlet, hermes, bottega veneta, nike free, timberland, louis vuitton, burberry, hollister, yoga pants, montre pas cher, north face outlet, abercrombie and fitch, vans, michael kors, herve leger, celine handbags, supra shoes, converse shoes, ralph lauren, mont blanc, soccer jerseys, jimmy choo, mcm handbags, ferragamo shoes, mulberry, asics gel, beats by dre, chi flat iron, insanity, air max, ghd, karen millen, nike air max, valentino shoes, marc jacobs
Hej
Rozpoczęłam niedawno wyzwania, na brzuch, pośladki i ramiona. Jako że polega to na tym, że codziennie ćwiczę coraz więcej, zastanawiałam się jak powinnam ćwiczyć jak już skończę wyzwania, tak żeby nie przytyć i dalej pracować? Powinnam zacząć wyzwania od początku, pozostać przy ostatnim dniu, czy może wciąż zwiększać ilość ćwiczeń? A jeżeli to ostatnie to o ile więcej ćwiczeń powinnam robić dziennie?
Dzieki!
Takie wyzwania to dobry początek dla tych którzy jeszcze nie chodzą na siłownie ja zaczynałam od takich wyzwań a teraz regularnie uczęszczam do Saturn Fitness na Targówku na zajęcia z zumby i treningi personalne.