Jeśli szukasz motywacji i chcesz dobrze rozpocząć sezon wiosenny – mam coś dla ciebie! Rozpoczynamy 31-dniowe wyzwanie, które pozwoli ci być fit przez cały marzec.

WYZWANIE: 31 DNI FIT

Ułożyłam dla was wyzwanie, które warto spróbować z kilku powodów.

  • początkującym pomoże zacząć zdrowy tryb życia,
  • zaawansowanym urozmaici miesiąc,
  • a wszystkim ,którzy zaczynają „od poniedziałku” wreszcie pozwoli zacząć dobrze. Dlaczego? Bo nawet, jeśli cała reszta dnia ci nie szła, to każdego dnia zrobisz chociaż jedną fit rzecz dla siebie.
  • to świetna opcja dla wszystkich, którzy mają problemy z podjadaniem, brakiem regularności czy poddawaniem się. Każdego dnia możesz chociaż w małej części być fit!

W ramach wyzwania, mam dla was do wydrukowania kalendarz z zadaniem na każdy dzień. Każdego dnia robimy jedną „fit” rzecz – trening, potrawę lub inne zadanie 🙂

 

JAK POBRAĆ KALENDARZ I DOŁĄCZYĆ DO WYZWANIA?

Aby dostać plik do druku, zapisz się do blogowego newslettera korzystając z poniższego formularza.
Po zapisaniu się i potwierdzeniu swojego adresu mailowego, dostaniesz ode mnie wiadomość z plikiem na maila.

Osoby, które są już zapisane do newslettera, dostaną maila z plikiem o godzinie 21:00. Sprawdźcie swoje skrzynki, folder spam oraz zakładki w mailu.

UWAGA: jeśli po zapisaniu się do newslettera nie dostałeś maila potwierdzającego ani harmonogramu, sprawdź w folderze SPAM oraz w zakładach oferty czy innych dostępnych na Twojej skrzynce.

JEŚLI MASZ MAILA NA ONECIE LUB WP i mimo zapisania się do newslettera nie dostałeś pliku (a sprawdziłeś w spamie i zakładkach), prawdopodobnie jest to problem Twojego dostawcy. Bardzo proszę – załóż wtedy maila np. na gmail.com. Tam zawsze wszystkie wiadomości dochodzą.

Jest jakiś problem z newsletterem na onecie i wp, za co bardzo przepraszam. Na razie nie wiem jak go rozwiązać 🙂 Niekiedy maile u tych osób nie docierają.

Członkowie newslettera raz w tygodniu dostają informację o wszystkich nowych postach na blogu. Dodatkowo, przy okazji wyzwań zawsze otrzymują darmowe materiały dostępne od razu.

Link do mojego kanału na YT, gdzie znajdziesz treningi, o których mowa w wyzwaniu: KLIK.

DOŁĄCZ DO WYZWANIA

Dołącz do wyzwania także na facebooku: DOŁĄCZ DO WYZWANIA.

Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji! 

To co? Zaczynamy! Startujemy 1 marca!

POMÓŻ MI WYGRAĆ NAGRANIE PŁYTY DVD Z TRENINGIEM

Biorę udział w konkursie na Next Fitness Star – nagroda główna to NAGRANIE PŁYTY Z TRENINGIEM!!!!

Wygra dziewczyna, która zbierze największą ilość głosów.
– głosować można do 24.03
– każdego dnia można oddać jeden głos!
– ważne, żeby być regularnym: jak w ćwiczeniach!
Link do głosowania: KLIK
Bez Was nie dam rady!

  • Syl

    Nie chcę zabrzmieć arogancko, bo bardzo Cię cenię, ale MARCA (nie marzec) 😉 Może pierdoła, ale profesjonalizm przede wszystkim 🙂

  • Ooo, świetny pomysł na wyzwanie! Takie niestandardowe jest, urozmaicone 🙂
    No i oczywiście zagłosowane, z telefonu i komputera 🙂 Na pewno wygrasz! 🙂

  • Anna Grabska

    Świetny wyzwaniowy mix! Super, super i jeszcze raz super! 🙂

  • Alicja Olejniczak

    Czytam i motywuję się u Ciebie od tygodnia? Jakoś tak 🙂 Ale nie mogłam się zabrać sama z siebie za ruszenie tyłkiem 🙂
    Tym wyzwaniem dałaś mi kopa =D Nawet w czas idealnie trafione =D Jest tak fajne, że już zaplanowałam najbliższe kilka dni, by się zorganizować z czasem 🙂
    Mam nadzieję, że tym razem się nie poddam =D I że to nie ostatni taki pomysł, bo jest genialny 😉

    • Miło mi! Trzymam kciuki, na pewno dasz radę 🙂

  • Super, szkoda tylko, że u mnie pierwszy dzień odpada. Muszę czekać na decyzje lekarza co z ćwiczeniami, ale… Na rower mam pozwolenie, więc zaczynam od razu. 🙂

  • Podejmuję!!! 🙂 Jak zwykle! 😀

  • szotka

    Super, ja też dołączam!

  • Aneczka

    Ja już na stanowisku, dzień pierwszy…..Ruszam 😉 Beti czekam na Ciebie !!!!!!

  • Kaneki

    Czeka mnie pracowity miesiąc zimowy trening dostosowany z wyzwaniem na marzec plus zadania dodatkowe i jeszcze praca na podwórku.

  • Oresteja

    cześć Marto i Dziewczyny ! co proponujcie 8 marca zamiast dnia bez mięsa – jeśli każdy dzień jest bezmięsny? : )

    • Jadzia

      cześć 🙂 U mnie „dzień bez mięsa” trwa od ponad 11 lat 🙂 8 marca będzie dniem bez nabiału albo bez glutenu 😉

    • Np. bez nabiału 🙂

  • mika

    Wszystko piętnie fajnie ale ta tabata na początek to pomyłka, super pomysł który zresztą mnie zachęcił na rozpoczęcie przygody bycia fit . Ale jako osoba początkująca nie dałam rady pierwszego dnia, mało zachęcające… No dobra idę walczyć dalej.

    • Mika, spokojnie! Zawsze można wybrac inny trening, najważniejsze to ciągle walczyć. Mocno trzymam za Ciebie kciukasy – dasz radę!

  • Marta, rzeczywiscie na wiosne jakos samoistnie dopada nas ochota, by zmienic sie na lepsze. Warto ja wykorzystac. Super pomysl z tym wyzwaniem. Jestes niezastapiona. Trzymam kciuki za realizacje Twojego marzenia. Pozdrawiam serdecznie Beata

  • Bardzo dobrze Ci poszło! Mówię serio! Ty spróbowałaś, bardzo dużo osób nawet tego nie robi!

  • <3 Będę się starać! Powodzenia!

  • Potter Head

    Dopiero teraz zobaczyłam ten kalendarz. To źle jak zacznę od 8 marca, a nie od początku?

  • Zagłosowane! 🙂