Jeżeli szukasz treningu, który wzmocni twoje ciało, spali sporo kalorii, pomoże w pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawi kondycję – mam coś dla ciebie: trening odchudzający.
Mam dzisiaj dla was trening typowo odchudzający, ale nie tylko. Sprawdzi się on także jako ćwiczenia dla osób, które chcę ujędrnić swoją sylwetkę i wzmocnić mięśnie.
TRENING ODCHUDZAJĄCY / SPALAJĄCY TŁUSZCZ
Trening spala ponad 500 kalorii – u osób z nadwagą może to być nawet większa wartość, mieszcząca się w zakresie 500-700. To jego duża zaleta, bo jak wiemy, im więcej spalamy, tym lepiej, zwłaszcza przy odchudzaniu.
Ale spalanie kalorii to nie wszystko. Ten trening ma też w sobie elementy treningu interwałowego, dzięki czemu zmusza organizm do spalania tkanki tłuszczowej nawet po jego zakończeniu. Podkręca też metabolizm, dzięki czemu przyda się osobom na diecie. Dlatego też nazywam go: „trening odchudzający”.
TRENING NA CAŁE CIAŁO
Co więcej, dobierałam tak ćwiczenia, by jak najwięcej z nich wzmacniało mięśnie. Dzięki temu trening jest uniwersalny, bo nawet, jeśli nie chcemy schudnąć, to możemy popracować nad wyglądem ciała i kondycją. W takim wypadku pamiętajmy tylko o prawidłowym jedzeniu – musimy uzupełnić spalone zapasy 🙂 Oczywiście zdrowymi posiłkami.
JAK ĆWICZYĆ?
Jeżeli trening jest dla ciebie za ciężki – zrób jeden blok. Za kilka dni – spróbuj dwa bloki. I tak aż dojdziesz do całego treningu.
Przed treningiem bezwzględnie należy wykonać rozgrzewkę. Możecie zrobić tą dostępną na kanale (kliknij po rozgrzewkę), możecie zrobić własną, ale pamiętamy o tym, by podnieść temperaturę ciała, rozgrzać mięśnie, rozruszać stawy.
To co – chyba wszystko już powiedziałam. Mam nadzieję, że Wam się spodoba! Prosiliście mnie o dłuższy trening, więc taki wykonałam. 🙂 Jeżeli podobają Wam się moje materiały, będę wdzięczna za komentarz, udostępnienie na facebooku czy polecenie mnie koleżance – właśnie dzięki Wam blog odkrywają nowe osoby i też sobie ćwiczą. To jest świetne 🙂
W kolejce czeka także krótki trening interwałowy, a następnie będzie też trening z hantlami. Jeśli macie jeszcze jakieś propozycje – dajcie znać.
