Każdy z nas wie, że przed ćwiczeniami należy się rozgrzać i potrzebna jest tu właściwa rozgrzewka. Problem polega na tym, że nie wszyscy wiedzą dokładnie jak to zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać, czy należy truchtać, czy biegać, a może skakać? Mam więc dzisiaj dla was podstawową rozgrzewkę wideo, która sprawdzi się przed każdym treningiem.
ROZGRZEWKA PRZED ĆWICZENIAMI
Jednym z zestawów, o który prosiliście najczęściej, była rozgrzewka (tuż obok rozciągania, które też mam zamiar nagrać). Odpowiadam więc na prośby – przygotowałam prostą rozgrzewkę, która może być wykonywana przez każdego, niezależnie od wagi, stanu zdrowia czy kondycji. Te ćwiczenia pomogą wam przygotować ciało do wysiłku i zapobiegnie kontuzjom czy urazom.
Jeśli macie dużą nadwagę – a właściwie otyłość – skip A, C róbcie ostrożnie i dużo wolniej.
Zasubskrybuj mój kanał, żeby być na bieżąco! SUBSKRYBUJ KANAŁ.
