Jeżeli chcesz schudnąć, to naprawdę dobrze trafiłeś.

Uwaga!

Akcja „Przemiana” zakończyła się.

Tu znajdziesz darmowe plany treningowe:

Szukam 25 osób do grupy, którą będę prowadzić online. Biorąc udział w przemianie:

  • dostajesz dokładną rozpiskę treningów z pokazanym każdym ćwiczeniem;
  • dostajesz wytyczne żywieniowe, których powinieneś się trzymać;
  • dostajesz dostęp do tajnej grupy wsparcia;
  • dostajesz kontakt do mnie i moje wsparcie, wskazówki i pomoc;
  • chudniesz z moją pomocą

Nieważne, czy masz do zrzucenia 5 kilogramów, czy 30. Każdy może się zgłosić. Czekam na Wasze zgłoszenia do 27 stycznia do godziny 12:00. Zalecam zgłosić się od razu, bo potem wypadnie Wam to z głowy i będzie po ptakach 🙂 

Do 10 lutego skontaktuję się mailowo z wybranymi osobami.

WAŻNE: zgłaszając się, bierzesz pod uwagę, że możesz się dostać dalej – a wtedy należy:

  • przesłać zdjęcie przed i po zakończeniu programu zdjęcie po, które zostanie opublikowane na blogu codzienniefit.pl i ewentualnie na fanpage codzienniefit.pl
  • deklarujesz, że będziesz starał się wypełniać moje zalecenia na tyle, na ile dasz radę i będziesz miał możliwość
  • deklarujesz, że będziesz przesyłać mi cotygodniową relację (waga, obwody, jak ci poszło z dietą i treningami)
  • deklarujesz, że nie przekażesz nikomu dalej ani programu, ani zaleceń żywieniowych bez konsultacji ze mną.

 

  • Świetna inicjatywa! Chętnie przekażę ją dalej. Przez chwilę nawet trochę żałowałam, że się nie odchudzam i nie mogę się zgłosić 🙂

  • świetny pomysł, zgłosiłam się

  • Marta

    Zgłosiłam się, świetny pomysł! 🙂

  • Konrad

    Ja sobie poradziłem sam 🙂

  • Dagmara

    Waham się troszkę.. ale pomysł generalnie cudowny! Oj Marta to bardzo szlachetne z Twojej strony 🙂

  • I ja wysłałam!

  • Wzięłabym udział bardzo chętnie i ze sporą motywacją, ale nie wiem jakie będzie moje podejście do ćwiczeń wyznaczonych przez Ciebie i czy nie byłoby mi łatwiej wybierać samej np. raz biegania raz Mel b raz jakiegoś cardio, żeby nie stracić zapału przez małą różnorodność i za trudne ćwiczenia.

    • Różnorodność na pewno nie będzie za mała, natomiast to już sama musisz zdecydować, jak czujesz 🙂

      • Nie Marta, nie mam na myśli że Twój trening będzie powtarzalny czy nudny. Wręcz przeciwnie, nie jestem pewna czy podołam.

        • Każdy jest inny, więc tu też zależy, czy wolisz mieć samowolkę w doborze ćwiczeń, czy raczej podoba ci się wyznaczony plan 🙂

  • Natalia

    Marta, pytanie techniczne – czy zdjęcie musi być z twarzą? 😀
    Bo inicjatywa jest genialna ♥

    • Magda Wasiak

      Podpisuje sie pod tym pytaniem 🙂

    • Nie musi, tylko żeby było widać przed i po że ta sama osoba, więc może tylko żeby w jednym miejscu było robione?

      • Natalia

        O, to super. W takim razie się zgłaszam 😀

  • Marta! <3

  • Kasio

    A może coś dla tych, którzy usiłują od lat przytyć i na razie jest to bezskuteczne? 🙂

    • Planuję, to także będzie, chciałam zacząć testowo od „najłatwiejszej ” (dla trenera) grupy. Ale obiecuję, że będzie, bo mam bardzo dużo chętnych

    • Rudasek

      Zgadzam się jestem w tej samej sytuacji 😉

  • Sylwia

    Wyslalam zgloszenie:) sama nie daje rady, a ślub juz w sierpniu wiec motywacja jest ogromna :)))

  • werczix

    Trafiłam tu przypadkiem,a już jestem zachwycona Twoim blogiem. Liczę po cichutku,że mimo problemów zdrowotnych,nie będę wykluczona 🙂

    • Rozgość się, cieszę się, że Ci się podoba 🙂

  • Aneta

    Też się zgłosiłam. A planujesz zrobić „alternatywna przemianę” dla tych, którzy się nie dostaną?:p

  • Karola Janik

    Dzięki za to 🙂 zgłosiłam się bo uwielbiam Twój zapał z którym można góry przenosić 😀

  • Powodzenia wszystkim 😉

  • Canis

    Czy jeśli biegam i uprawiam inne dyscypliny sportu ktore chcialabym równolegle uprawiać to też mogę się zgłosić?

    • Raczej nie, bo dostajesz program treningowy na cały tydzień i zależy mi też na zbadaniu rezultatów czysto mojego programu 🙂

  • paulina juszczak

    Świetny pomysł, zgłaszam się:)!

  • Chłopacy nie mogą się pisać? 🙁 bo moj chlopak spojrzal mi przez ramię i pyta „oo, a ja do marty moglbym?” haha 😀

    • Jak najbardziej, już mam kilka chłopaków zgłoszonych 😀

  • Pati

    A ja np. chciała bym przytyć, może kiedyś zrobisz takie coś tylko z dietą na masę i ćwiczeniami siłowymi.

  • 🙂

  • poziomka

    czy jeśli zostanie się wybranym to za porady, gotowy trening itp trzeba coś płacić ?

    • Przecież w tytule pisze „darmowy”. 😀

      • poziomka

        no tak 😀 nie ma to jak spostrzegawczość i czytanie ze zrozumieniem 😀 dzięki !

  • Karola

    Też się zgłosiłam 🙂 Fantastyczny pomysł 🙂

  • Izabela Pietrewicz

    Wysłane 😀

  • Hej, mam kilka pytań – po pierwsze na ile taki program jest przewidziany? Miesiąc, dwa, po skutku? 😀 A po drugie od kiedy startuje? I czy jeśli np. w trakcie trwania programu wypadną mi tygodniowe wakacje bez szans na trzymanie się diety i ćwiczeń (planuję deskę w marcu) to jest w ogóle sens się zgłaszać? 🙂

    • 12 tygodni.
      Nie wiem jeszcze dokładnie, kiedy startuje, prawdopodobnie 1-3 tyg. po wytypowaniu tych, którzy się dostali (czyli przełom lutego/marca).
      Tygodniowe wakacje nie powinny być problemem

  • Domenika.Domino

    Genialny pomysł, mam nadzieję że się dostane było by supcioooo 😉

  • Kaśka

    zgłosiłam się, teraz tylko czekać z niecierpliwością na 27 stycznia, licząc na łut szczęścia 😀 <3

  • Agata

    Od czego będzie zależał twój wybór? 🙂

    • na bazie ich odpowiedzi. Nie mogę przecież podać klucza, to bez sensu. Zalezy mi na szczerych odpowiedziach, a zgłoszenia jeszcze się nie skończyły

  • Magdalena Pierlak

    Ale czadowy pomysł! Zgłosiłam się i ja i moja siostra bliźniaczka! 😀

  • Monika

    Ja jestem mamą dwójki dzieci i schudłam 15 kg, a więc da się. Nawet za bardzo się nie wysiliłam. 😉 Jeśli chcesz poczytać o tym jak schudłam, to zapraszam na moją stronę. Przeczytasz tam również moją opinię na temat Calominalu.

    Zapraszam na w­w­w­.­s­p­a­l­a­j­t­l­u­s­z­c­z­­.­p­l

  • Gosia

    Marta, jakie czasy ramowe nakładasz mniej więcej na wyznaczenie treningów swoim podopiecznym? Byłabym chętna, ale wyjeżdżam na tydzień 15 lutego i nie wiem czy to ma sens wtedy 🙁

    • Myślę, że ma, najwyżej będziesz miałą 1-2 dni opóźnienia – to niedużo

      • Gosia

        matko, odzywa się dysleksja, ramy czasowe, a nie czasy ramowe 😀 Dzięki za odp 😉

  • Agata S

    jej, pierwszy raz wzięłam udział w jakimkolwiek losowaniu w życiu! jestem podekscytowana, może ten jeden raz los się uśmiechnie do mnie, czekam niecierpliwie!
    HEJKA! 🙂

  • Kamila

    Zapomnialam dopisać w czy cwiczysz jeśli tak to co ( nie pamiętam dokładnie ,) że robię twoje zestawy ćwiczeń !! Czekać do 27 to tylko kilka dni ☺☺

  • evolishek

    Zbierałam się, żeby napisać, czy nie planujesz jakichś planów dietetyczno-treningowych, a tu… SUPER:) Dl a tych co nie będą mieć szczęścia będziesz mieć jakąś inną opcję( płatną lub coś na zasadzie ogólnego przykładowego planu)?

    • Tak, tak, będą jeszcze inne opcje, nie chcę na razie mówić dużo, bo nie chcę zapeszyć. Jest to dla mnie bardzo ważny projekt i zależy mi na tym, żeby się udał 😀

      • evolishek

        Fantastycznie:) zgłosiłam się wczoraj, więc czekam z niecierpliwością na 27 stycznia!

  • Underek

    A w drugą stronę? Jak ja potrzebuję przytyć a sporo biegam?

    • dieta dieta dieta dieta dieta + zmiana treningów 😀

      • Underek

        Przyjmujesz wyzwanie? Przygotowania do maratonu/półmaratonu nie pozwolą zmienić treningów 🙂

  • Marta

    Cześć, super inicjatywa! Baardzo bym chciała się zgłosić do programu, bo samej ciężko mi się zmotywować, tym bardziej, że mam tylko kilka kilogramów do zrzucenia, więc tragedii nie ma- co tylko jeszcze bardziej pozwala mi na usprawiedliwianie się samej przed sobą 😉 Ale jest pewien kłopot- jestem weganką (nie jem mięsa ani nabiału)- czy to wyklucza mnie od razu na wstępie z programu? Bo mogłabym po prostu zastępować produkty mięsne/ nabiał produktami białkowymi roślinnymi (np. tofu). Czy wzięłabyś pod uwagę taką możliwość, czy jednak jest to przeszkodą do wzięcia udziału w programie?
    Pozdrawiam serdecznie, uwielbiam Twojego bloga 😀

    • To nie jest żaden problem, bo dostaniecie wytyczne, a nie konkretne dania do zjedzenia 🙂

      • Marta

        Oo, super, dziękuję za odpowiedź. W takim razie zaraz wypełniam formularz 😀

  • Gosia

    Zgłoszenie wysłane, mam nadzieję, że będę jedną z 25 dziewczyn, które wybierzesz. Od września chodzę na siłownię po 4-5 razy w tygodniu, do tego staram się regularnie biegać, ale mam dość duży problem z utrzymaniem diety i z byciem wytrwałą w postanowieniach żywieniowych, co niestety wpływa na efekty ćwiczeń. Nie zależy mi na tym, żeby schudnąć, ale na tym, żeby ktoś sprawił, że będę wychodzić z siłowni skatowana i że przybędzie mi mięśni 😀 pozdrawiam i czekam do 27.01 😀

  • Ania F

    Cierpię na tę samą przypadłość co Gosia – brak wytrwałości. Z Twoim planem i pod Twoim nazdorem byłabym wręcz zmuszona do bycia jeszcze bardziej zmotywowaną 😉

  • Magdalena

    Schudnąć to nie, jednak to wszystko jakoś tak bardziej wyćwiczyć to by się przydało. Tak czy siak coś tam ćwiczę, jednak daleko to do ideału. A dziwnie wpisać w rubrykę ‚ile chcesz schudnąć?” – zero kilogramów. Fajna sprawa z tym. 🙂

    • bo szukam obecnie ludzi, którzy chcą schudnąć 🙂

      • Magdalena

        O to jak będzie coś ze zdrowym odżywianiem to się zgłosze pierwsza. 😀

  • Joanna Ogrodniczuk

    hello 🙂 czy już coś wiadomo?:) wiem że dzisiaj jest 09.02, ale w treści jest „do 10.02” 🙂 a ja już jestem taka niecierpliwa a propo werdyktu 😀 Marta – nie trzymaj nas tyle w niepewności 😀

    • siedzę nad tym po wieczorach i nocach, nie sądziłam, że zgłosi się aż 820 osób, każde zgłoszenie czytam i analizuję 🙁 nie potrafię szybciej 🙂

      • Joanna Ogrodniczuk

        no to trzymam kciuki i powodzenia 😀