• Szukaj

Jak zacząć ćwiczyć? Zestawy ćwiczeń i porady dla początkujących

Stało się: zdecydowałeś, że chcesz zacząć się ruszać. Jednak zaczynając, czy szukając nowych ćwiczeń, czasami ciężko jest znaleźć trening dla siebie. Dlatego dzisiaj przychodzę do Was z gotowymi zestawami ćwiczeń i kilkoma radami, które może wykorzystać początkujący.

Chociaż czekajcie,  to nie są tylko rady dla początkujących. Jak najbardziej te zestawy ćwiczeń przydadzą się także osobom, które trenują od jakiegoś czasu 🙂

Ostatnio niezwykle miło przyjęliście moje zestawienie zdrowych przepisów, więc pomyślałam, że na pewno przyda Wam się także zestawienie wpisów dotyczących ćwiczeń.  Miłego czytania – i proszę, dajcie znać, który wpis podobał Wam się najbardziej!

Zacznijmy od poradników:

Jak dobrać ćwiczenia? Jaki trening wybrać?

Jak zacząć biegać? Podstawy.

Jak wrócić do treningów? Jak zacząć ćwiczyć po chorobie?

Jakie buty wybrać na trening?

Sposoby na motywację do ćwiczeń i plan ćwiczeń

Jak znaleźć czas na ćwiczenia? 5 trików

Harmonogram ćwiczeń do wydrukowania

Jak można ćwiczyć w domu?

Moje filmy o ćwiczeniach

Treningi:

Trening na pośladki

Ćwiczenia na ramiona

Ćwiczenia na płaski brzuch

Trening dla zapracowanych

Trening cardio – spalamy tłuszcz, rzeźbimy sylwetkę

Trening siłowy w domu bez sprzętu

Ćwiczenia na bryczesy

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Rozciąganie nóg – wyszczuplamy

A może macie jakieś życzenia, jeśli chodzi o treningi? 

Jutro na blogu ukaże się wyzwanie. 🙂

Fot. Patrycja Kastelik

Napisane przez
Marta Hennig

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.

Zobacz wszystkie artykuły
Napisane przez Marta Hennig

Chcesz być fit?

MAM COŚ DLA CIEBIE!


Na moim kanale youtube znajdziesz treningi, zestawy ćwiczeń na konkretne partie ciała, zdrowe przepisy, pomysły na jadłospis na cały dzień, porady dotyczące bycia fit oraz wiele, wiele więcej!
I to wszystko za darmo!