Jak zacząć ćwiczyć? Zestawy ćwiczeń i porady dla początkujących

Stało się: zdecydowałeś, że chcesz zacząć się ruszać. Jednak zaczynając, czy szukając nowych ćwiczeń, czasami ciężko jest znaleźć trening dla siebie. Dlatego dzisiaj przychodzę do Was z gotowymi zestawami ćwiczeń i kilkoma radami, które może wykorzystać początkujący.

Chociaż czekajcie,  to nie są tylko rady dla początkujących. Jak najbardziej te zestawy ćwiczeń przydadzą się także osobom, które trenują od jakiegoś czasu 🙂

Ostatnio niezwykle miło przyjęliście moje zestawienie zdrowych przepisów, więc pomyślałam, że na pewno przyda Wam się także zestawienie wpisów dotyczących ćwiczeń.  Miłego czytania – i proszę, dajcie znać, który wpis podobał Wam się najbardziej!

Zacznijmy od poradników:

Jak dobrać ćwiczenia? Jaki trening wybrać?

Jak zacząć biegać? Podstawy.

Jak wrócić do treningów? Jak zacząć ćwiczyć po chorobie?

Jakie buty wybrać na trening?

Sposoby na motywację do ćwiczeń i plan ćwiczeń

Jak znaleźć czas na ćwiczenia? 5 trików

Harmonogram ćwiczeń do wydrukowania

Jak można ćwiczyć w domu?

Moje filmy o ćwiczeniach

Treningi:

Trening na pośladki

Ćwiczenia na ramiona

Ćwiczenia na płaski brzuch

Trening dla zapracowanych

Trening cardio – spalamy tłuszcz, rzeźbimy sylwetkę

Trening siłowy w domu bez sprzętu

Ćwiczenia na bryczesy

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Rozciąganie nóg – wyszczuplamy

A może macie jakieś życzenia, jeśli chodzi o treningi? 

Jutro na blogu ukaże się wyzwanie. 🙂

Fot. Patrycja Kastelik